有人去过北京中科医院 http://www.ykhongye.com/m/导语：有些爱美的女生可能追求极速减肥法，会单吃一种食物。这时候苹果以它饱腹感强的效果受到了大家的普遍欢迎。可是这种方法减肥是非常不科学的。大家可能都听说过一天一个苹果，医生远离我这个说法吧。但是大家请注意。苹果也要分吃的方法，如果用错了方法吃苹果，造成苹果食用过量的话也是很容易长胖的哦。1、六大营养素我们一天所摄入的必须要有六大营养素包含在内，六大营养素是指碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，水和矿物质。首先，碳水化合物，油脂和蛋白质是在体内代谢后能产生能量的营养素，它给身体提供能量。众所周知，苹果有很多的维生素纤维。但是单一的食用苹果没有摄入其他的六大营养素在内的营养。很可能会造成我们身体的体质下降。2、生活方式的改变由于现在破壁机的普遍使用，很多人都喜欢把苹果榨成汁。在刚开始没有破壁机的时候，我们很多人都会把苹果皮削了一起吃。但是有了破壁机之后，很多人把苹果核也一起放进破壁机进行打碎。可殊不知，苹果的种子是有害的。苹果核产生的氢化物在你身体内代谢的时候会转化为氢化氢。这是一种有害的化学物质。3、食物过量在我们吃任何一种食物的时候都不能过量。还有一种现象就是很多男生在减肥增肌的时候。为了能让减肥增肌更快的看到效果，会一个星期单一地食用鸡胸肉。这会造成什么情况呢？当然最直接的情况就是以后都不想再吃鸡胸肉了。不仅仅是饮食习惯上的改变，我们身体的体能也会受到很大的影响。不管是好吃的还是不好吃的食物，都不能过量食用。4、食用建议建议大家整个使用苹果不需要用榨汁的方法。下次的方法虽然使用起来比较简单，但是对消化系统不是很好。这是为什么呢？这是因为榨汁之后。苹果变成了苹果汁。他的膳食纤维被破坏了。如果你直接使用苹果的话，膳食纤维会提高你肠蠕动的效率。就像你平时给自己锻炼一样，你的消化系统也需要锻炼。而且榨汁过后的苹果汁会感会让你感觉更加香甜。其实这里面是包含了很多糖分的。喝太多果汁容易导致他每天的糖摄入量过高。如果你单一的使用苹果并且把它榨成汁的话，你一天的碳水化合物一定是超标的。苹果的糖分属于果糖，它是通过肝脏代谢的，果糖，相比于其他糖更容易转化为脂肪。转换音响，这不是更不利于你减肥吗？所以说，不单单是不能只吃一种食物，而且。还不要打破它食物里的纤维结构。减肥也需要循序渐进。结语：当下快速生活的生活中，人们也在追求减肥的高速度。但是事实上，减肥并不是能高速度完成的。如果寻求极速减肥，不仅吃坏了身体而且让身体越来越差。所以大家还是合理的搭配膳食，用健康的营养餐搭配运动来进行减肥。
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