潇洒发现了家网红健身CLUB，有新款粉色健身器械，有青岛罕见的健身擂台，连杠铃都是美国队长的徽章。
这家占地面积约平方米的黑骏马健身俱乐部，分为私教区、高级私教区、自由力量区、高温瑜伽、综合有氧、VIP康复室、浴室7个区域。
多达50种、百余部健身运动器械，投入资金达万元。
相较于市面上多数的健身房，在软硬件方面，这里都更值一些，主要是价格适中，而且每天都会有免费的团体课。
黑骏马特意为你们准备了一个活动：
1元（包含成人1次，儿童1次）
成人可体验健身房所有器械+团体课程
少儿可体验体能拳击课程
少儿拳击课程可以增强身体素质，促进大脑发育，也可以调节身体，让孩子养成良好习惯。
团体课程包括
能量流瑜伽、哈他瑜伽、阴瑜伽
空中瑜伽、蹦床课、形体雕塑
阿奴萨拉、普拉提、尊巴
时速单车、莱美热舞、芭蕾形体
BODYCXWORX核心、BODYPUMP杠铃
BODYATTACK有氧操
BODYBALANCE平衡
BODYCOMBAT搏击
自由力量无极限
说得再多都不如跟着潇洒逛一逛。
黑骏马健身俱乐部是一个下沉式俱乐部，地处万象城对面。大家都对地下室构造有一种执念：这里的通风怎么样？有没有新风系统？
有的！这里提供了投资过百万的新风系统，可以源源不断的向室内提供新鲜空气。
在真正进入健身区以前，教练会先带你去体测室。想必现在人手必备一部体脂称了吧？但其实家用体脂称测量出的数据没有那么准确。
黑骏马准备了专门的体测仪器，体测结果包含了BMI（身体质量指数）、体脂率、骨骼肌等数据，然后教练根据数据给出指导建议，比如健身的重点是减脂还是增肌。
健身前热身使用器械，或者训练后放松的区域，即有氧区。在做健身以前先让身体放松下来，让骨骼都伸展开是很有必要的。
美国进口跑步机将机械运动与人体自然运动完美的结合，从而让你体会到最为流畅的跑步运动。跑步机上还有超大屏幕，可提供爱奇艺等app视频嘞。
减少了对关节的冲击力，并且降低疲劳指数；心肺功能得到改善，会提升跑步的整体感受。
椭圆仪你跑对了吗？
潇洒有个温馨提示：建立正确的运动模式，速度先慢后快，重点是：全程臀部发力！
它的运动形态类似越野滑雪的动作。用它锻炼不仅能预防、降低、缓解颈椎病，而且会增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿等部位刺激，达到塑身的效果。
隔着玻璃，潇洒就被粉粉的固定器械吸引了。
独立的动感单车室、多种印有美国队长徽章的哑铃和杠铃、12种针对不同部位的粉红系固定器械。
动感单车共22台，有专门的团体课老师指导，也会有巡场教练辅助纠正姿势（健身房的教练会一直不间断的巡场，绝对不会让你对器械的使用感到茫然）。
动感单车主要锻炼三个部位：大腿、臀部、腹部。一定要掌握节奏，用大腿和臀部发力，注意膝盖微曲，动作不规范很容易受伤的哟。
其实很多人都会有个疑问：动感单车骑得久了，腿会不会变粗？
不会的！只要你运动以后对腿部进行放松，睡前用热水泡脚，然后用手按摩小腿，小腿就不会变硬啦，腿不会粗，还会变细呢。
12种粉系固定器械分别是：1坐姿推胸训练器2坐姿划船训练器3高位下拉训练器4站姿提踵训练器5臂屈伸训练器6蹬腿训练器7二头弯举训练器8坐姿推肩训练器9坐姿捲腹训练器10坐姿挺身训练器11大腿内收训练器12臂腿训练器
这些固定器械是根据身体的不同部位而量身定做的，潇洒先跟你们说说我体验的几个项目。
坐姿推胸器主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌和三角肌。如果你无法掌握哑铃和杠铃，那么不妨从这个开始（女生可以用它增加胸围）。
坐姿划船器和高位下拉都是锻炼背部的器械，但是划船器更能锻炼到背部中间的肌肉，使背部肌肉更加明显，更加立体。
这几个项目刚做的几次，身体明显感觉有点吃力。但是，多练习了几次以后，不适感慢慢就减少了。
所以啊，千万不要害怕迈出第一步。
孩子的天地
这家健身房不仅有齐全且高端的设备，而且它最大的亮点是有个专门为孩子们创造的小世界——私教区。
这块区域有刺激的健身擂台、全套的拳击沙袋、强劲的战绳（BattlingRopes)和TRX等。
拳击先给你们看看我打拳的帅气模样。
黑骏马的私人教练，都是专业出身，并且每个季度都有教练内部培训，有专门的健身学院。
拳击这项运动比较激烈，稍有不慎会伤到身子。所以在练习以前教练会先辅助你做全身的热身拉伸，把身上的筋骨都活动开，然后才开始教打拳出拳的方式。
很多人都不清楚正确的打拳姿势，拳击教练非常有耐心，会按部就班的教、纠正，直到你完全掌握了为止。
拳击是大人和小孩都能练的项目，而且黑骏马还有专门的少儿体能拳击课程。
以多元化的体适能训练为基础，并结合富有趣味性的游戏，让孩子享受到运动的快乐。
论拳击的好处，那真是太多了。
经常练习可以增强力量，提高灵敏性和反应能力，提高孩子的身心健康发展，更有利于促进孩子骨骼、肌肉的生长，练好了的话也可以作为一种防身术。
Get了正确的拳击姿势后，跟孩子上擂台比拼一下，也分个输赢，孩子肯定会非常开心的。
战绳（BattlingRopes）有许多去过健身房的人肯定都见过这个又粗又长的绳子，但具体又不知道它到底是用来干什么的。
战绳可以说是减脂神器了，它属于爆发性的减脂训练。由力量和有氧相结合，对于减掉全身的赘肉和激发全身，尤其是核心的肌群，有着非常好的效果哦。
战绳的玩法挺多的，没怎么研究过的可以选个基本动作来做一个系统的训练。
比如教练建议潇洒的一个系统训练：上下交叉波浪、同手波浪战绳、双手左右强摔、开合跳战绳、力量大满贯（嘘，一般人我都不告诉）。
教练会在练习的时候帮你纠正姿势，带你掌握，所以不会的、害怕动作不标准的都不用担心。
做这个项目的时候，虽然是曲着腿，但是一点也不伤膝盖，对人体关节的损伤非常低，如果有不喜欢跑步减脂的可以试一下战绳训练哦~
除了私教区，黑骏马还专门在高级私教区为孕妇妈妈们准备了孕妇瑜伽。
对于准妈妈来说，孕期腰痛，水肿抽筋，是孕期最痛苦的事情了。孕妇瑜伽的好处就是可以缓解、并且促进血液循环，维持体重身材。
Ciara是拥有高级瑜伽资格国际认证的高级私人教练，对孕妇产前产后瑜伽和身材的恢复都是很在行的。
对了，瑜伽的团体课在高温瑜伽室和综合有氧室上课，之前说的免费团体课程怕你们忘了，再说一遍哦：
能量流瑜伽、哈他瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、蹦床课、形体雕塑、阿奴萨拉、普拉提、尊巴、时速单车、莱美热舞、芭蕾形体、BODYCXWORX核心、BODYPUMP杠铃、BODYATTACK有氧操、BODYBALANCE平衡、BODYCOMBAT搏击。
高温瑜伽室
练空中瑜伽的综合有氧室
潇洒知道，几个小时的健身以后，身体都会发出饥饿提醒。
但是刚健身完就大鱼大肉的安排，那真是太对不起几个小时的努力了。
黑骏马给咱们搭配了营养均衡的健康餐和饮品，也不贵，主要是能消除饥饿感，又不会让努力白费（先提前约好餐，然后洗个澡，出来就能吃）。
嫩南瓜煎培根沙拉（千卡）23元
蒜香包牛油果配鸡胸沙拉（增肌）35元
半斤鸡胸沙拉（无碳水）29元
减脂+脱脂牛奶（饮品）25元
对了，营业时间是上午9点到晚上10点，有3个小时的免费停车时间。
如果你白天上班，那么下班以后过来练上一会，回家泡个脚睡个觉，简直美滋滋呀~
正好六一儿童节快到了，还不赶紧带着你的宝贝行动起来。
除了1元体验，黑骏马还特意邀请了专业摄影师拾壹为咱们拍写真：
99元享受一人运动写真
（包含两张精修图）
元享受亲子图或闺蜜运动写真
（包含三张精修图）
拍写真需要提前预约
潇洒粉丝还有小福利
具体识别店家