“白桃说今日食：
意面鸡胸美式蛋”
01
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食材与热量
主料：
意面便利包
鸡胸
鸡蛋
辅料：
酱料
黑胡椒
油
盐
热量参考表（每克）：
食材热量意面大卡鸡胸?大卡鸡蛋?大卡ps:热量因烹饪方式不同而不同，数据仅供参考
02
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步骤与成品
1.买的是意面便利包，把意面放入水中煮一煮▼
2.将鸡胸解冻，切块▼
3.放油，将鸡胸放入锅中煎一煎，放盐和黑胡椒▼
4.在煮好的意面中放入酱料包，拌一拌▼
5.想吃鸡蛋时还可以再做个美式煎蛋噢▼
今日的意面就偷懒了，买的是意面便利包。
如果只有意面的话，可以按照之前的那篇文章（今日食——意大利肉酱面）自己做酱料噢。
鸡胸煎了之后很好吃，比之前水煮要好吃一万倍。煎的鸡胸真的很可。
今日训练：腿
（跳箱8个+左右保加利亚深蹲各8个）*7
手捧3kg药球站波速球深蹲*6
鸭子步来回*3
seeutomorrow~
今天有好好恰饭、好好爱自己嘛~
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白桃乌龙Iris