嗨咯亲爱的小宝贝们！
最爱你们的阿兔叽又回来了！
上次给大家安利完
荞麦面食谱以后
这是一份好吃还不胖的食谱！吃着美食变瘦也太爽了吧！
有阔爱的粉丝来问兔子
有没有鸡胸肉的
每天吃水煮鸡胸肉
都快吐了
话不多说
减脂增肌的鸡胸肉料理
马上就安排！
鸡胸肉时蔬饼
小六一儿童节快乐步骤:
01
●准备好所有材料，锅中加水，水开将所有食材焯水，然后捞出。
_02
●将胡萝卜西兰花切碎，鸡胸肉剁碎，加入调味料。
_03
●然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀。
_04
●锅中倒入少许油，肉馅挤压成饼放入锅中，中火焖2分钟，翻面后再焖2分钟，煎至两面金黄即可
_需要准备食材：鸡胸肉g，玉米粒g，西兰花90g，胡萝卜95克，生抽15g，淀粉10g，盐5g，料酒5g，耗油5g，橄榄油5g，生抽5g，小苏打2g，黑胡椒1g。
Q弹鸡胸肉丸
nerola步骤:
01
●鸡肉和鱼肉切成小块，放入除了淀粉之外的所有食材搅拌均匀
_02
●加入搅拌机，分两次搅拌，每次20秒~25秒左右
_03
●然后再加入淀粉继续搅拌两次，每次也是20~25秒左右
_04
●准备一锅冷水，把搅拌好的肉泥挤成丸子，放入水中，大火煮开即可。
_需要准备食材：鸡胸肉一块，巴沙鱼半条，鸡蛋一个，姜少许，料酒两勺，淀粉适量，胡椒粉适量，盐适量，生抽两勺，耗油一勺。
香蒜蜂蜜煎鸡胸肉
鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花01
●盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，按摩片刻，静置15分钟左右。
_02
●大蒜剁成蒜末，加入一勺蜂蜜和橄榄油，搅拌成汁。
_03
●将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱汁均匀涂抹双面，然后用保鲜膜包裹住，冷藏一晚。
_04
●锅中倒入少许油，小火将两面煎至深棕色。（过程约十分钟，将鸡胸肉煎熟）
_需要准备食材：鸡胸肉-g，盐1/8traspoon，黑胡椒粉1/8teaspoon，大蒜2-3瓣，蜂蜜1tablespoon，橄榄油少许。
柠檬鸡丝
七七厨房日记步骤:
01
●准备好所有材料，锅中加水，鸡胸肉冷水下锅，放葱姜片，一勺料酒，煮至熟透，捞出晾凉顺着纹理撕成条状。
_02
●碗中放入一勺蒜末，一勺葱花，一勺辣椒面，浇上热油，2勺生抽，2勺香醋，1勺耗油，少许盐和糖搅拌均匀。
_03
●柠檬切片去籽，小米辣切段，香菜切末。
_04
●调料汁浇在鸡丝上，放上辣椒段，香菜末和柠檬片，拌匀就可以吃了
_需要准备食材：鸡胸肉一块，小米辣3个，柠檬半个，料酒一勺，辣椒面，白芝麻，蒜末，葱末各一勺，生抽香醋各一勺，耗油一勺，食盐，白糖一小勺。
6种口味鸡胸肉腌制法
小六一儿童节快乐以下均为半块鸡胸肉量
孜然烧烤：料酒一勺，橄榄油一勺，盐0.5勺，生抽一勺，孜然一勺，辣椒面一勺
黑胡椒：橄榄油一勺，料酒一勺，生抽一勺，耗油一勺，黑胡椒一勺
蒜香柠檬：蒜末两勺，橄榄油一勺，料酒一勺，盐一勺，蜂蜜一勺，香菜一根，柠檬2-3片
新奥尔良：橄榄油一勺，料酒一勺，新奥尔良粉一勺
照烧汁：橄榄油一勺，料酒一勺，生抽一勺，老抽0.5勺，耗油一勺，蜂蜜一勺
韩式辣酱：橄榄油一勺，料酒一勺，蜂蜜一勺，生抽一勺，韩式辣酱一勺
作为减肥一线的阿兔叽
为了减肥
放弃了很多大餐
每天都是减肥餐
接下来的减肥日子里
兔子会为大家带来更多减肥食谱
啾咪！
下期再见！
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