本文来自豆瓣“下厨房组”丨
由豆瓣用户
kanaaaa授权发布丨原文标题：我的天几乎不重样一人食午饭【更新食谱丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
整了一下相册，一人食午饭已经有张啦
一个人的饭最好的是不用迁就别人的口味，想吃啥就做啥，做到不好吃的也没关系哈哈
最大要求就是快！
最多半小时以内搞定，平均在20min
虽然大多少油少盐，但都挺好吃的
----
速度快是因为我选的肉都是比较好熟的
比如去骨鸡腿/鸡胸/薄切牛肉片/牛肋条/虾仁/鱼这些，不用长时间炖煮也能成熟入味
另外需要腌制的都提前一天进行
尽量蔬菜肉类一菜解决，不能解决的就吃水煮蔬菜?一个口味较重的荤菜平衡
或者我喜欢提前做鸡胸肉丸放冰箱冷冻，1块鸡胸可以做20多颗，-5餐都够了
合集2豆友评论
凛凛漆以后照着你图片安排了！
滴好家伙，酒店的菜单都没这全
我需要个外挂好厉害，而且你好有心地在养胃啊。。，作为天天外卖的人????
楼主回复
我前两年吃太多外卖得了胃炎，养了好久才调回来??
哈莫尼克太厉害了，并且这么快做的这么好。快分享食谱呀END炸厨房组和下厨房组的心血来潮不太一样
一只极简鹅的高效家务方案
超治愈！喜欢盯着烤箱里食物慢慢变化
一线城市年轻独居日常采购指南
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇