大人的第篇原创分享
Allaboutbeauty.
童靴们好啊，今天是大人测评的第二十期了！（我们居然真的做到了！）
最近天气真有点夏日炎炎内味了吧，大家短裤短裙都从衣柜掏出来了吗！
小声问句，有没有人像大人一样摸着小肚子大腿的肉肉，怎么憋气拉链都关不上的？
减肥嘛，大家都知道要管住嘴，迈开腿。
但对于日常加班的打工人，难度好比苏伊士运河边上的挖掘机。
面对“如何躺着不动让肉自己跑掉”的终极命题，代餐奶昔横空出世！喝一瓶冲泡好的代餐“奶茶”，就可以获得丰满的饱腹感和很低的热量，满足口腹之欲，还能减肥。这等好事，谁听了都得动点心叭！平时外卖超过50块得犹豫半天，块的代餐买起来毫不手软。为了验证风这么大的东西真有页面上包装得那么好？大人当机立断，这一期就搞——代餐奶昔测评！大人从市面上最火风最大的代餐奶昔里，挑了销量最高的6款来参与测评。每箱在-元之间不等，一箱一般是6瓶，当大人提出能不能先买一瓶试试味时——客服：不好意思呢亲亲，我们没有单瓶装出售，也没法指定哪个口味，想喝一瓶得买一箱哦~唉，别问，问就是烧钱...最后为了凑够送检的数量，大人只能一次性买了70+箱代餐（咬牙）。结局你们也知道，这次光买样品又花了大洋，加上检测费杂七杂八的，又是一期耗费2w多的销金窟项目！（怎么样？大人这暗示够直白不？给点继续烧钱的动力？你的小可爱正在请求一个??测评开始选品与价格测评开始之前，按照惯例先让6位参赛选手给大家亮个相。重点介绍几位??明星推荐一箩筐的网红代餐——Wonderlab。从平价朴实老牌，摇身一变成了代餐新贵（没错，重音在贵）的——桂格小Q瓶。还有价格只有别人一个零头的——独角兽。（寄予厚望！）营养价值大家购买代餐食品，最关心的就是这款代餐它的热量是不是够低，营养是不是够全——才能喝了既不易胖，又提供足够的营养（真正意义上的“代餐”）。怎么判断？我们第一个反应肯定是看营养成分表。所以大人上来就送检了能量、膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水五大项，来验证下标签的准确性。实际测出营养物含量，和产品营养成分表的数据比对。结果如下：（标红的数据是实测和标注存在一定差异的）差异项尤其膳食纤维一栏，是出现误差值的重点区域。桂格倒是一股清新泥石流，实测数据比瓶身标注的还高，大赠送来了...不过！大人必须解释一下，实测与标注之间出现误差值，并不能代表产品虚标！大人特地咨询了检测研究人员，收到答复如下：总的来说，因为样品存在不均一现象，只要在国家允许误差范围内，就属于检测合格。因此本次检测的6个品牌代餐奶昔，产品标注皆符合规范。第一关考验，完美通关！紧接着第二关，大人又掏出了中国营养学会发布的《代餐食品团体标准》。这份标准里对每一份代餐的能量和营养成分都作了明确的范围标注。再把我们检测数据和营养学会的标准比对，结果如下：超级零的两个口味热量都比标准要低约kJ，女生主张的抹茶口味也稍低一丢丢。有童鞋会问：热量低这不是好事么？实际上，超级零每瓶只有大卡，远远低于亚洲成年女性的每天基础代谢值1-1大卡，平均每餐大卡的标准。长期用代餐当三餐，很可能损伤基础代谢，身体进入节能模式，掉四五斤虚秤就卡住然后特别容易反弹。另外，膳食纤维和蛋白质检测出来含量偏低的情况较多，尤其是独角兽膳食纤维只有2g多一点。膳食纤维吃不够，胃肠道得不到刺激蠕动，可能出现便秘情况，减肥期间尤甚。而蛋白质无需多说，我们的生理活动、肌肉、头发、指甲、骨骼哪一项不需要蛋白质参与构成？所以，按营养学会的标准，目前大人检测的这6款产品中，还没有一款能达到“完美”的代餐。若是不严格比对标准，单从产品营养结构来看的话，还是能挑到不错的产品的。相对营养较均衡的是桂格，碳水、蛋白质、膳食纤维和微量元素都比较丰富，脂肪稍高，但不影响。Smeal蛋白质相对稍稍低了一些，微量元素丰富；Wonderlab三大营养素配比均衡，微量元素相对偏低，蛋白质丰富。综合来看，这两款也是不错的。超级零能量偏低了，膳食纤维和蛋白质也偏低，不作推荐。饱腹感和不良反应代餐代餐，顾名思义，无论是哪个品牌，功能基本一致：完全代替一顿正餐。那些问饭前喝还是饭后喝的童鞋，请你清醒一点。代餐奶昔的扛饿效果，直接影响了我们这项减肥大计能坚持多久。大人选了6名模特来进行真人实喝测评。模特们需要在晚上22点后禁食，早上9：50到达试验现场，静坐5分钟后，在5-10分钟内把一整瓶代餐吨吨吨完。目前饱腹感测试还没有一个通用标准，大人参考了中国临床使用广泛的视觉模拟评分法。将饱腹程度分为5档，“撑到哭”、“有点撑”、“刚刚好”、“开始饿了”、“饿si我了”，让模特们分别记录喝完当下、1h、2h、2.5h、3h、4h的感觉。数据表现最好的是Smeal，有3位模特在饮用4小时后才完全回到空腹的饥饿状态。超级零的平均饱腹时长也达到3.1h，但个体之间差异较明显。桂格和女生主张的饱腹时长相对较弱，大部分模特在2.5h甚至2h后就出现明显饥饿感。总的来说，这6款代餐，在本次实测中没有一款能像商品宣称的那样，超长待机撑足5小时。网友建议改名开胃奶昔。并且在饱腹感实测过程中，有俩词被模特们反复提及，一是容易恶心，二是空虚感。嘴：我馋了，胃：我还撑着。这还是其他两顿可以正常吃的模特们的感受，想象一下除了喝代餐还得吃草吃鸡胸肉的减脂期童鞋，这种空虚感或许来的更强烈。后续会不会出现报复性大吃的行为，体重过山车起伏？大人比较担心。另外，大人小声补充一句，鉴于Wonderlab在详情页上标注了“不参与糖代谢、不增加血糖负担”。??秉持着求真务实的事逼精神，本当代容嬷嬷又给每个模特胳膊上扎了针测了食物升糖指数（血泪过程省略0字...）。测出来不能说完全不升糖，但相对我们的正常饮食，升糖确实比较平缓。意味着相对来说消化和吸收较慢，也更健康，这一点Wonderlab值得挨夸。这次饱腹感实测过程中，模特们喝完代餐还出现了一些难以启齿的...不良反应。比如，我的肠子在唱歌，唱的还是个rap？比如，抑制不住地要释放仙气，还顺道来了一段Bbox？比如，轰隆轰隆，肠道兴奋的怒吼；噼里啪啦，甘霖降下的福音...为了大家吃宵夜的胃口着想，大人点到为止，不描述太多。这是摄入大量蛋白质和膳食纤维后肠道的常见反应。毕竟我们一次性最多吸收蛋白质30g，肠胃功能较差的人，20g就有点顶。但一直胀气、腹泻、释放仙气也挺影响工作和社交不是，还可能在地铁公交电梯里原地社死，所以肠胃弱的童鞋最好放在晚餐喝。口味测评代餐两大痛点：不够饱、不好喝。不够饱这点已经经过群众肚子们的验证了，它们能不能在口味上扳回一城呢？大人又找了3位模特，每人连续品了共计30个口味，结果品到一半...品评结果如下，分数越高，表示甜度越高、口感越粗糙。??（点大图更清晰）按平均甜度排名，独角兽超级零Wonderlab女生主张桂格Smeal。为了控制热量，代餐一般用的代糖，本身代糖口感不如蔗糖，甜度高的喝多了会更容易腻。按口感丝滑度排名，Smeal女生主张独角兽Wonderlab超级零桂格。桂格，简直是披着代餐外皮的粥，模特的评价——黏黏糊糊像勾芡勾多了，香精味较重，试喝时模特们痛苦面具达到了全场高潮。超级零被形容是粗糙版炒面茶，粉末感摇不匀，粘稠度较高，容易让人不想往下咽。女生主张和Smeal，冲泡出来比较清淡，是能“喝下去”的代餐。除开Smeal的膳食纤维有种沙沙的质感部分人不喜欢之外，这两个品牌喝起来最为接近正常奶茶。但口味毕竟天南海北的众口难调，不能说甜=不好喝，甜度、丝滑度都只是某一项测评维度。如果从模特们的总体反应来看，得到一致较高评价的反而是Wonderlab和独角兽。Wonderlab每个口味还原度很高，玉米味喝着像玉米汁、榛子黑巧也很香浓，喝完很有满足感。独角兽甜度不低，但味道挑不出啥大毛病（除了咖啡味苦度很“还原”），冲调均匀，品不出低价感，也值得一个夸奖！简单来说，喜欢喝着清淡丝滑的，选Smeal和女生主张；喜欢口感浓郁、偏大众口味的，Wonderlab和独角兽适合。大人提个醒，代餐奶昔建议即泡即喝，放久了不光膳食纤维吸水膨胀变粘稠，原本用于增加咀嚼口感和饱腹感的谷物颗粒也会被“泡发”，变成模特们形容的“喝了个包子”，口感就会严重拉胯。综合推荐最后给大噶做个总结。循例优质的维度标绿处理，存在一定问题的维度标黄处理。口感评价较差的桂格和超级零也是数一数二贵的，吃货首先pass。
中等价位中，Smeal和Wonderlab营养价值和饮用感都不错子，它们俩味道一个清淡挂一个浓郁挂，各凭喜好选择就好。
价格全场最低的独角兽，营养价值稍低，但口味真的不错，是本次测评中性价比之星，掌声送给它！用代餐减肥有没有效果呢？理论上有效。因为用它减肥≈节食，即便你坚持下来了，最终也还是饿瘦的。但讲真，要真能坚持控制嘴...那还买代餐干啥呢？从大人的角度，所有完全依赖饮食的减肥法都是耍流氓，节食是一条不归路。代餐更适合那些实在没时间自己做饭，又想维持体重or减脂的人，代一天中的某一餐食用。虽然在营养和口感上明显不如家常菜，但确实比小作坊的无名氏外卖健康一些。在营养和方便之间，尽量找寻平衡，才是代餐的正确打开方式。最后，硬核测评不易，为手臂扎针、洗手间里住了好几天的模特们点个“在看”吧！■检测结果仅对样品负责，数据均为实测■推荐程度仅代表大人观点，不强迫所有人认同，不强迫根据推荐进行产品选择■欢迎各方观点碰撞，结论建议仅供参考，不喜勿杠，杠就是你对预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇