快手刮油减脂汤
如果吃得太油腻了，肠胃负担重，就可以来碗这个汤，你的肠胃一定会觉得舒服轻松。如果说大餐带来的是食欲的满足，那这个汤，就是灵魂的洗涤。用料：豆腐87克、西兰花24克、金针菇45克、盐少许、酱油少许。
做法：
.豆腐随意的切块，金针菇去根洗净，西兰花也洗净备用。
2.水开，先下金针菇和豆腐，煮久一点可以去豆腥味。
3.又一次焖煮到水开，再放西蓝花。
4.放少量盐，再加了一点酱油。喜欢吃胡椒粉的要出锅前可以加一点。
5.把调料搅拌均匀后就可以盛盘啦！
2
鲜香蔬菜汤
如果你吃不下太过清淡的汤，不妨试试这个，蔬菜种类多，看着这颜色也颇让人有食欲，最重要的是热量也不高。
用料：鸡蛋个、西红柿半个、香菇2朵、秋葵5根、胡萝卜/4根、葱花适量。
做法：
.鸡蛋摊饼切丝，秋葵切丁，胡萝卜擦丝，番茄切块，蘑菇切片，葱花切末。
2.热锅喷油，加葱花炒香，再放入番茄和香菇，炒软出汁。
3.加入秋葵胡萝卜翻炒，加一勺盐，一勺鸡粉或昆布粉，几滴生抽翻炒。
4.加水小火煮一会，再加入鸡蛋丝，搅拌就可以出锅了！
3
刮油鲜蔬汤
这道汤很适合不想做饭，觉得吃沙拉也没胃口的胖友。蔬菜菌类都有，而且会加入适量的亚麻籽油，口感上更易接受。用料：蚕豆把、青菜4颗、鲜香菇5朵、木耳5朵、盐少许、亚麻籽油勺。
做法：
.鲜香菇淖水。蚕豆、青菜洗净切好，装盘备用。
2.先将水煮开，再加少许盐。
3.加入蚕豆煮5分钟，加入香菇、青菜、加入少许亚麻籽油，2分钟出锅。
4
芹菜豆腐减脂汤
都知道减脂期间需要丰富的营养，蛋白质更要加量，所以这款减脂汤添加了豆腐和鸡蛋，而且味道真也非常惊艳！用料：芹菜叶把、鸡蛋个、嫩豆腐小块、泡发好的木耳5朵。
做法：
.锅内放少量油，将打好的鸡蛋液倒入锅内翻炒。
2.将鸡蛋翻炒成小块后加入水煮开0分钟，到汤液变成乳白色即可。
3.加入切好的豆腐小块及木耳，再煮5分钟。放了三个小西红柿点缀一下。
4.放入切好的芹菜叶，再放一小勺蚝油和适量盐调味后出锅！
5
冬瓜薏米鸡胸汤
刮油汤不仅仅可以用蔬菜水果，还能加入肉类，尤其是鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪少，减肥期间必吃。用料：冬瓜大块、薏米适量、鸡胸肉块、生姜适量、料酒适量、盐适量。
做法：
.炒熟的薏米适量，鸡胸肉去油脂切大块，冬瓜洗净切大块，建议保留皮。
2.鸡胸肉加料酒生姜焯水捞出。
3.将薏米、鸡胸肉、冬瓜块，姜片全部放入电饭锅里，加冷水盖上盖子，按煲汤选项。
4.煮好后加适量盐，一点点胡椒粉即可出锅享用。
5.冬瓜和鸡胸肉吃起来觉得太清淡，可以调一个味碟蘸着吃。
6
快手日式大酱汤
嫌麻烦的可以直接买大酱汤，放入低热量蔬菜，简单方便还有营养。用料：嫩豆腐块、娃娃菜颗、日式大酱2大勺。
做法：
.烧一壶开水，同时洗菜切菜。
2.拿大酱放入小碗开水溶化，同时L开水入锅。
3.融化的大酱倒入锅内，烧开后放入豆腐煮5-0分钟。
4.加入白菜5分钟出锅！
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冬瓜刮油减脂高配版
冬瓜低脂吸油，加上虾仁这种高营养高蛋白的海鲜，减肥指日可待！用料：冬瓜克、木耳7-9朵、鱼丸类豆制品5个、干小虾米适量、盐适量、胡椒粉或五香粉适量、香菜适量、山药半根。
做法：
.冬瓜，山药切小块。香菜切碎备用。
2.木耳用热水泡发。
3.水沸后下锅煮冬瓜，木耳，山药，鱼丸类豆制品。
4.鱼丸下锅，煮3-5分钟后，加适量盐，胡椒粉，没有胡椒粉可用五香粉代替，看个人口味。
5.食材全部煮熟后，加入小虾米，再焖分钟。关火，加入香菜提味。
日煮一汤，月瘦十斤。刮油我是认真的！配合适当运动，合理饮食，这个春天一定是能瘦成一道闪电。（部分图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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