白癜风知名专家 http://m.39.net/baidianfeng/a_4283860.html减脂健身的第N天，体重已经减少了10斤，看看我都吃些什么东西如果说冬天是长膘的季节，那夏天一定是减肥减脂的最佳时节。由于天气炎热人的食欲感比较低再加上新陈代谢增强所以减肥减脂要比其他季节来得快速有效。如果说你现在捏起腰部的赘肉在摇头，还不如趁着现在多多运动并控制饮食才不会碰上自己喜欢的衣服穿不了而感叹。就我近段时间控制饮食，加上适量的有氧运动已经在这段时间之内减掉了十斤的肉。虽然距离目标还有十斤，但已经成功了一半。鸡胸肉减肥餐食材：鸡胸肉1块、小黄瓜1根、紫包菜1片、小番茄2个、法棍面包2片、柠檬黑胡椒粉少许烹饪步骤：1、小黄瓜，既是水果也是菜这么说可以吧？不管是入菜烹炒还是生菜都完美，但在夏季的时候个人认为生吃最完美。一是小黄瓜的口感好，再者所含的水分大。既能满足口腹之欲还能补充流失的水分与营养，更主要的是小黄瓜是低卡的食材就算多吃一个也不用担心发胖。2、紫包菜，第一次见的时候我一度怀疑是不是染色的。因此除了颜色不一样之外好像和普通包菜没有什么区别，但事实上口感和味道更完美。只是它应该只能用做沙拉来得好一些，因为烹饪后它的颜色变化很大。根据自己食用的量，把紫包菜掰下然后用淡盐水清洗干净。接着切成细丝，再转碾一些柠檬黑胡椒粉搅拌均匀备用。3、鸡胸肉，是健身减脂食谱里很好的一种食材。不管是健身达人还是准备增肌的朋友，食谱里总有那么几个会用到。主要的原因是鸡胸肉便宜并且低脂，此外还有一点就是它所含的蛋白质含量很高。蛋白质是支撑肌肉的重要元素，为此不能没有哦。鸡胸肉提前解冻并去除筋膜，然后切成小块。在水开之后倒入焯水一会捞出。滤去水分之后，转碾一些柠檬黑胡椒粉搅拌均匀备用。4、主食的搭配我没选择意大利面，而搭配了两片法棍。法棍口感好并且低卡低热量，对于夏日懒得动的我来说可以节省去煮面的时间。也不用担心烫，而吃不下。5、在所需要的食材都准备好之后，就可以装盘开动了。除了上述的几种食材，我还加入了两个自己种的小番茄。有机种植虽然小了点，但味道特别好。地主小贴士：1、鸡胸肉不要煮太久哦，不然口感就柴了。
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