大家都说今年是没有秋天直接过冬，可是贴秋膘这个事儿我并没有躲过，身上的肉肉活跃得很，也不知道是不是为了多囤点脂肪，让我不冷~
大家一起来分享减肥餐吧~来看看我的，超业余餐，有专业人士看到给点建议哇
你们会发现我的食谱基本就那几样，看多了别人的食谱，不是材料太贵，就是不容易买到，还有买了用处不大挺浪费，座椅我的基本上都是冰箱有啥就用啥系列，主要是穷，哈哈哈~我的标准只有一条少油，哈哈哈
1.金针菇炒玉米
葱姜蒜，小米辣，金针菇，玉米，鸡胸肉
这是最开始做的，放了点点油爆香葱姜蒜，然后放玉米炒，再放金针菇，加了点水煮，冰箱剩了点鸡胸肉，就顺手放进去了，没想到炒好是金黄的汤色，加点鸡精很鲜哦~家里有虾壳或者金钩的可以加点，味道真的绝。下次炒一点点油我也不放了，很香！减肥吃这个不放油就能量超低，哈哈哈
2.纯水煮系列
玉米，海鲜菇，生菜，海带，胡萝卜，西红柿等低热量菜
这是我的进阶版减肥餐，全是水煮，可以加点虾壳，汤也很鲜。做起来非常方便，但是我不是能坚持吃清淡的那号人，所以还是打了蘸水！这个蘸水就是精华所在了，大概以前在江苏吃不惯甜的，让我这个不吃醋的人变得疯狂爱吃醋，我的蘸水一般加小米辣，葱，香菜，白醋（吃不来黑醋的粮食味儿），老姜，喜欢蒜的也可以加点蒜，重点就在滴几滴花椒油，加柠檬汁儿，花椒油一下就让蘸水鲜起来了，柠檬汁儿的清香味安逸得很，超适合夏天吃，要是不怎么吃醋就把醋换成酱油吧~最好调点水，味道清淡点，不要觉得吃水煮菜好造孽，你就想是清汤火锅嘛，顿顿火锅，美！
3.水煮凉拌系列
胡萝卜，玉米，豌豆，圆蘑菇，鸡胸肉，黄瓜，虾，蛋，柠檬
这是上班带的饭，带蘸水不方便，所以用的凉拌，放冰箱中午吃冰冰凉超爽的呀。把各种菜切丁水煮捞出沥干，然后调味，黄瓜丁就别煮了。煮的时候可以在汤里面放一点盐，没错，我的调味又是大写的醋，把切好的葱姜香菜，小米辣，柠檬加到煮好的菜丁里面，放点黑胡椒粉，加点花椒油或者麻油，减肥虽然要少吃油但是也不能不吃油哦，何况这个油这么香，哈哈。倒上白醋和一和，在面上撒点黑芝麻，搞定！
4.水果沙拉系列
各种你喜欢的蔬菜水果
这个有香蕉，鸡蛋，红芭乐，核桃，红枣，薄荷，做它的原因大概就是早上起得早，想给自己一个仪式感，没想到解锁了薄荷的吃法，香蕉片夹薄荷叶吃，真的美味，香蕉的软腻加上薄荷的清香，你真的要试一试！
这个有生菜，煮了点胡萝卜和玉米粒，加了小番茄、红芭乐、芒果。哈哈哈，主要是喜欢吃芒果没忍住，减肥还是要少吃芒果。再加一杯82年的老酸奶，一定不要用沙拉酱哦，能量可高了，不然都白费了，这个我觉得生菜还是不要轻易尝试，反正我最后是没吃。
5.简单粗暴系列
鸡蛋、苹果，方便也可以带玉米
以前也看人家的什么7天减肥法，轻断食。反正作为吃货我是控制不住我自己，所以一个人吃饭的时候还是对自己狠点。可以选择一周5天正常吃，一两天只吃黄瓜，苹果啥的，也可以选择一周吃低热量，周末放纵一次。偷懒的时候就早上煮鸡蛋呀，这样早餐午餐都解决了，哈哈。还是不要经常这样吃，害怕会营养不良，哈哈。
大家一起来讨论呀，一起快乐减肥！
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