下面介绍几种脂肪最“怕”的食物，加入你的三餐，注意三餐清淡、低油盐做菜，你的体型会一天比一天好
·西兰花。它对女性非常有益，营养丰富，能快速调节和加快脂肪代谢，还能带来强烈的饱腹感。
·黄瓜。它的热量很低，含水量高达97%，无论是生吃、凉拌还是炒着吃都非常美味，有助于减脂。
·生菜。富含维生素C和膳食纤维，经常食用有助于消除体内多余脂肪，还有清热作用。
·西红柿。富含果胶、膳食纤维，能避免身体吸收过多脂肪。但脾胃虚寒或月经期间的姐妹不宜食用。
·冬瓜。它的脂肪含量和热量都很低，饱腹感强，能有效降低总热量的摄入，是高钾蔬菜。可在大餐后食用。
·菠菜。营养丰富，被誉为“营养模范生”，富含维生素和矿物质，富含膳食纤维，也是高钾蔬菜。姐妹们一定要多吃。
·西芹。营养丰富，热量很低，膳食纤维和维生素含量都很高，饱腹感强，能促进肠胃蠕动，刮油效果非常好。
以下推荐三款高效减肥食谱:记得收藏
食谱一、早餐，原味的燕麦片五十克、脱脂牛奶一杯、雪梨一个；午餐，米饭一百克、番茄豆腐汤克；下午茶，火龙果一个；晚餐，全麦土司一片、芦笋炒鸡胸肉克、凉拌莴笋。
食谱二、早餐，白煮蛋一个、全麦土司一片、苹果一个；午餐，鸡胸肉克、番薯一个、水煮蔬菜适量；下午茶，玉米一根；晚餐，清蒸鱼肉、番茄蛋花汤、水煮蔬菜适量。
食谱三、早餐，无糖酸奶一杯、杂粮粥二百克；午餐，水饺六个；下午茶，一个火龙果；晚餐，生菜汤一碗、瘦牛肉炒西兰花。#减肥#