北京治疗白癜风哪个医院专业 https://m.39.net/disease/a_m2vcw9u.html牛肉是生活中非常常见的一种食材，它也是很多健身人士都非常喜欢的一种食材。虽然价格有一点小贵，但是不管你是增肌还是减脂，多吃点牛肉，效果都会非常好，比很多健身大v经常推荐的鸡胸肉的营养价值高几倍。1、你知道为什么牛肉的营养价值比鸡胸肉的营养价值高吗？因为不管是增肌还是减脂，都需要补充大量的蛋白质以及微量元素和维生素。牛肉中包含20%的优质蛋白质以及4%的微量元素，比如锌和钾。除此之外，牛肉中还含有大量的维生素B族以及健身人士所必需的营养物质——肌酸。2、牛肉对于正在减肥的人有什么好处？（1）减脂期间，多吃牛肉可以增强饱腹感因为大多数牛肉都是精瘦肉，肉质密度比较高，多吃牛肉可以增强饱腹感。使你在很长的一段时间内都不会感觉到饥饿，相同质量的牛肉和猪肉相比较，牛肉的热量比猪肉要低50%，也就是说，牛肉的热量是非常少的，能够让你在吃饱的基础上，避免摄入过多的热量，防止你因为在减肥期间吃得过多，而再次出现肥胖的情况。（2）减脂期间多吃牛肉，可以预防肌肉流失减脂和增肌所做的运动是不尽相同的，因为减脂主要是靠做有氧运动来减少脂肪的含量，降低体脂率。但是你知道吗？在减肥期间，做大量的有氧运动有一个非常明显的弊端，那就是做有氧运动在消耗脂肪的时也会消耗肌肉，导致肌肉的大量流失。这样虽然会减少你的体重，但是你的体脂率很有可能不会降低，反而会升高。因为体脂率是指脂肪在人体中所占的比重，在做有氧运动时也会消耗肌肉来为身体供能，所以在减肥期间应该多吃牛肉。这样可以预防肌肉的流失，因为肌肉的重要合成成分就是蛋白质，而且牛肉中蛋白质的含量扩大20%，可以有效地弥补因为做有氧运动而导致的肌肉流失的情况。3、牛肉对于正在增肌的人有什么好处？（1）增肌期间，多吃牛肉可以增大肌肉围度增肌主要是指通过做无氧运动来破坏肌肉纤维，然后再补充大量的蛋白质，使得肌肉围度在自动愈合的过程中变得更大更强壮。（2）增肌期间多吃牛肉，可以提高肌肉的耐力肌肉的耐力可以决定着你一次性能够做无氧运动的时间，肌肉耐力较弱的人相较于肌肉耐力较强的人来说，做无氧运动的时间更短，同时耐力的强弱也会影响到增肌的效果，肌肉耐力越高，增肌速度越快。所以说，虽然牛肉的价格有一点小贵，但是它对于健身人士所取得的健身效果来说是有显著的帮助的。健身本身就是一件比较高尚的事情，要想在健身领域取得一定的成果，那么付出一定的时间和金钱是非常有必要的。为了取得更好的减脂或者增肌的效果，这点付出真的不算什么，
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