减肥现在已经成了大趋势，不论各个年龄段都有参与，哈妹觉得也是件好事情，能够有效的管理自己的身材，养成自律的好习惯。
不过减肥也有很多误区，有很多人选择节食，哈妹觉得还是比较伤身体，合理的健身和饮食才是正确的减肥方法。
其实减肥也可以吃的很好，哈妹教你10分钟做减脂餐，卡路里低，还不怕胖。
茼蒿鸡肉藜麦饭配料:
熟藜麦饭克、茼蒿克、鸡胸脯克、黑胡椒2茶匙、海盐2茶匙、淀粉1勺、料酒1勺
烹饪步骤:
1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时，放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭，煮好拌匀散去热气备用
2.鸡胸脯肉洗净。切成小粒
3.加入黑椒碎、盐、淀粉
4.抓匀腌制15分钟
5.茼蒿洗净，切成小碎段
6.起锅加入橄榄油，放入鸡肉滑炒至变色断生
7.加入茼蒿翻炒至见软
8.加入藜麦翻炒均匀
9.后加盐和黑胡椒调味炒匀即可
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