春季高发传染病，提高免疫力迫在眉睫！传统医学认为免疫力正是体内的“正气”！正气存内，邪不可干。而调养肝肾，对于正气的提升，至关重要。在这个季节，我们到底应该如何调养肝肾，增强我们的“正气”呢？
测测你是否属于肝肾阴虚？
传统医学认为，出现肝肾阴虚的人不但容易感染病毒，而且感染病毒后还可能是比较严重的重症！如何判断自己是否属于肝肾阴虚？
肝肾阴虚小测试
调养肝肾阴虚的千古名方
一贯煎
北沙参、麦冬、当归身各9g，生地黄18-30g，枸杞子9-18g，川楝子4.5g
滋阴疏肝
肝肾阴虚，肝气郁滞证。胸脘胁痛，吞酸吐苦，咽干口燥，舌红少津，脉细弱或虚弦。亦治疝气瘕聚。
肝藏血，主疏泄，肝肾阴血亏虚，肝体失养，则疏泄失常，肝气郁滞，进而横逆犯胃，故胸脘胁痛、吞酸吐苦；肝气久郁，经气不利则生疝气、瘕聚等症；阴虚津液不能上承，故咽干口燥、舌红少津；阴血亏虚，血脉不充，故脉细弱或虚弦。肝肾阴血亏虚而肝气不舒，治宜滋阴养血、柔肝舒郁。
生地黄滋阴养血、补益肝肾为君，内寓滋水涵木之意；当归、枸杞养血滋阴柔肝；北沙参、麦冬滋养肺胃，养阴生津，意在佐金平木，扶土制木，四药共为臣药。佐以少量川楝子，疏肝泄热，理气止痛，复其条达之性。该药性虽苦寒，但与大量甘寒滋阴养血药相配伍，则无苦燥伤阴之弊。诸药合用，使肝体得养，肝气得舒，则诸症可解。
中药的用法用料因人而异，建议大家咨询医生后再服用。
一贯煎加减法
1、大便秘结，加瓜蒌仁
2、有虚热或汗多，加地骨皮
3、痰多，加川贝母
4、舌红而干，阴亏过甚，加石斛
5、胁胀痛，按之硬，加鳖甲
6、烦热而渴，加知母、石膏
7、腹痛，加芍药、甘草
8、两足痿软，加牛膝、薏仁
9、不寐，加酸枣仁
10、口苦燥，少加黄连
中药的用法用料因人而异，建议大家咨询医生后再服用。
润肺止咳调养方
在《一贯煎》里有两味滋养肺胃的药材，沙参和麦冬，它们与其他药材组成的药膳和代茶饮，对润肺止咳有非常好的疗效。
麦冬代茶饮
麦冬15克，桑白皮15克
肺燥咳嗽
水煎服
中药的用法用料因人而异，建议大家咨询医生后再服用。
沙参麦冬汤
《温病条辨》
沙参三钱（15g）、玉竹二钱（10g）、生甘草一钱（6g）、冬桑叶一钱五分（10g）、麦冬三钱（15g）、生扁豆一钱五分（10g）、花粉一钱五分（10g）。
具有甘寒生津，清养肺胃之功效。
燥伤肺胃或肺胃阴津不足，咽干口渴，或热，或干咳少痰。临床上用于气管炎、肺结核、胸膜炎、慢性咽炎等属于肺胃阴伤者。
水五杯，煮取二杯，每日服二次。
中药的用法用料因人而异，建议大家咨询医生后再服用。
肝肾阴虚饮食禁忌
1、肝肾阴虚体的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。
2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品。
3、少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
肝肾阴虚食疗方
二黄炖鸡汤
黄精15g，黄芪15g，枸杞30g，鸡肉适量（肥胖人群请选用乌鸡作为主食材）
1.将黄精，黄芪，枸杞洗净，用温水浸泡30分钟。鸡洗净斩块，姜切片，葱切花，将鸡肉、黄精熟地黄、枸杞倒入电炖锅内胆，加入葱姜，盐，料酒
2.倒入清鸡汤，加盖，放入电炖锅，低温档，隔水炖煮3小时，鸡肉软烂即可。盛出，饮汤食肉并加入黄精和枸杞。
生地枸杞肉丝
枸杞子、青笋、熟猪油各克，猪瘦肉克,生地片30克，白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒适量。
将猪瘦肉洗净,切成长丝，青笋切成细丝，生地切成丝，构杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热，再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。
滋阴补肾、明目健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等病症。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。
将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
肝郁气滞以女性高发。焦虑、不开心等情志问题与肝气郁结密切相关，肝气郁结会损伤人体气机，导致人体气机郁滞、最终导致一系列问题，尤其是免疫力下降！如何调理肝郁气滞呢？
肝郁气滞调养方?
五顺茶
玫瑰花、陈皮、香橼、桃仁、酸枣仁，各5克
水煎服，每次煎煮，开锅15分钟即可；每日一剂，分早晚两次服用。
肝阳上亢，以男性高发。其特点表现为症见眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口苦咽干，舌红，脉细数等，多见于高血压病。有基础疾病的人，可能更容易受到病毒的侵害！肝阳上亢也是需要大家格外注意的！
肝阳上亢食疗方
治疗肝阳上亢需要滋阴潜阳，在这里推荐一种食疗来进行调养，就是牡蛎鲫鱼汤！
牡蛎鲫鱼汤
牡蛎肉60克，鲫鱼克，豆腐克，调味料：绍酒10克、姜、葱各5克、鸡汤毫升、酱油10克、青菜叶克。
1、把鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净；豆腐切4厘米长、3厘米宽的块；姜切片，葱切花，青菜叶洗净。2、鲫鱼身上抹上酱油、盐、料酒，放入炖锅内，加鸡汤、姜、葱、牡蛎肉，烧沸。3、加入鸡汤，放入姜、葱和牡顿粉，烧沸，加入豆腐，用文火煮30分钟后，下入青菜叶即成。
平肝潜阳，降压止痛，高血压肝阳上亢型患者食用。牡蛎：用于虚损劳疾，阴虚血亏；失眠心悸。鲫鱼：用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻；脾虚水肿，小便不利；气血虚弱，乳汁减少；便血，痔疮出血。
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