易禅连锁健身
健康●一生的修行：峨眉人自己的健身会所
想减肥，又想吃肉
怎么办？吃鸡胸肉
想增肌，还是想吃肉
怎么办？吃鸡胸肉啊！
不管你是减肥，还是增肌
鸡胸肉都是你的最佳选择！
鸡胸肉还真就是这么神奇的食材！减脂、减肥、增肌每个人的锻炼方法有所不同但是，大家都有一个共同点那就是吃白花花的鸡胸肉！鸡胸肉到底有啥好?
1.高蛋白
鸡胸肉蛋白质含量较高，一点不输给牛肉。而且鸡胸肉含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢。
2.热量低
鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位，克去皮鸡胸肉只有大卡的热量。
3.低碳水
克鸡胸肉只有2.5克的碳水，相比米饭每克高达76克的含量，几乎可以忽略不计了。就连苹果，克还有接近14克的碳水。
4.饱腹感
鸡胸肉的口感实在不咋地，越嚼越渣，不过饱腹感却是非常给力的。
总结来说：
鸡胸肉受欢迎的特点就是：低热量、低碳水、高蛋白、饱腹强。
健身每天要吃多少鸡胸肉?
根据Heathline的说法，去皮的熟鸡胸肉(克)含有约54克蛋白质，也就是g含有31g蛋白质，1斤(g)熟鸡胸肉大约含有g蛋白质。
所以当你全天蛋白来源于鸡胸肉，此时你每天约需要吃-g熟鸡胸肉，当然熟鸡胸肉相比生的重量会有所缩水，有的会缩水较严重，所以每天购买1-1.5斤生鸡胸肉，基本上是绰绰有余。
综上，不管是健身还是减脂鸡胸肉都是绝佳的食材是不是已经跃跃欲试想要尝尝鸡胸肉的味道了预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇