医学解释：BMI指数（即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体重指数24-27.9为超重；大于或等于28为肥胖。
一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
人为什么会长肥肉呢？
脂肪是储备的能源，是长期过量或者不正确的食物摄入所产生的，我们要调整好心态，脂肪不是坏家伙，它是可以提供生命，必须能量的一种物质，只有过量的不用的脂肪堆积在身上，才会是健康的隐患。
吃饭的目的是什么？
吃饭是从外部获取能量的方式，以维持人体的生存，人活着所需要的能量既可以从外部获取也可以从体内获取，如果外部能量摄取的非常充足，那么身体是不倾向于消耗自身脂肪的，反而还会额外合成一部分储存备用，所以要吃的刚好来维持自身的能量即可！
减脂餐推荐，美味又好吃！简单又易做！
日式照烧鸡腿烤饭，
食谱：水煮西蓝花、玉米粒、胡萝卜、莴苣、讲鸡腿提前腌制好（用盐、胡椒、生抽腌制）用烤箱烤好后，摆盘后撒上黑胡椒，主食配上五谷杂粮饭。
柠檬鸡腿轻蔬拌饭
鸡腿肉蔬菜饭食谱：水煮西蓝花、扁豆、鸡蛋、烤土豆（加点油和盐），西红柿生的切好就行，水煮藜麦，加一个烤鸡腿，加上柠檬汁。
鲜虾鸡胸肉红薯原味沙拉
食谱：蒸红薯，蒸虾、水煮玉米、鸡蛋青豆米，炒鸡胸肉，配一点油醋汁。
其实我们人体每天不需要那么多能量，只需要保持正常所需就可以啦，健康饮食，减掉多余脂肪。
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