瘦身这个过程，是需要极大的毅力和坚持的，许多辛酸和痛苦只有自己知道。
我今年25，身高，目前体重一直保持在45公斤左右，但认识我的朋友都知道，我年前的时候，还有65公斤，也就是斤的体重。
很多朋友都认为，我是做了抽脂手术，其实并没有，我只是，尝试了新的瘦身方法罢了！
我的瘦身经历
最开始发现自己胖了，是去年年初的时候，过完年照镜子，忽然发现自己变圆了许多，那时候起了减肥的念头。
最开始减肥的那段时间，不仅每天要控制饮食，还需要足量的运动，才可以让自己的体重下降，让我莫名的烦躁了许多。
后来，我尝试了近20种减肥的方法，花费了大量的心血、时间、金钱，年年减肥、年年发胖、年年花钱、年年失败！钱包越来越薄、肚子越来越大、减肥越来越没有信心。结果均以失败告终。
真正开始瘦身，是接触“5+2轻断食减肥法”的时候
所谓的，5+2轻断食减肥法。即五天正常吃，两天轻断食，要注意的是，轻断食的两天，不要连续起来，应该分散开来。
举个例子：比如，我周二做了轻断食，那么，第二次轻断食，我最快是放在周四、周五这样的日子。
大家可以根据自己的日常作息，来调整轻断食的周期，唯一的要求就是一周两次轻断食的时间间隔不要超过两天。
轻断食的安排
轻断食，不是让我们只是水果、蔬菜这些的东西，而是控制我们的热量摄入，所以，在轻断食的时候，我们不需要纠结吃什么，而是该纠结如何搭配。控制我们热量获取的同时，让我们满足口腹之欲。
给大家分享一下我自己的轻断食食谱：
食谱一：
早餐：低脂牛奶、煮玉米、煮鸡蛋
午餐：蒸南瓜、酱牛肉、煮菠菜
晚餐：煮鹌鹑蛋、拌绿豆芽
食谱二：
早餐：蒸山药、低脂牛奶
午餐：水煮荞麦面、青菜、蛋
晚餐：煮玉米、黄瓜
食谱三：
早餐：牛奶、水果燕麦粥
午餐：煎鸡胸
晚餐：番茄蛋汤
当然了，这个食谱也是因人而异的，得根据自己的实际情况来安排，我弄食谱的时候，也是花了好长的一段时间，好在，有这本《每周两天轻断食》，帮了我很大的忙。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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