我的瘦身经历52轻断食,一个月甩脂二十斤

瘦身这个过程,是需要极大的毅力和坚持的,许多辛酸和痛苦只有自己知道。

我今年25,身高,目前体重一直保持在45公斤左右,但认识我的朋友都知道,我年前的时候,还有65公斤,也就是斤的体重。

很多朋友都认为,我是做了抽脂手术,其实并没有,我只是,尝试了新的瘦身方法罢了!

我的瘦身经历

最开始发现自己胖了,是去年年初的时候,过完年照镜子,忽然发现自己变圆了许多,那时候起了减肥的念头。

最开始减肥的那段时间,不仅每天要控制饮食,还需要足量的运动,才可以让自己的体重下降,让我莫名的烦躁了许多。

后来,我尝试了近20种减肥的方法,花费了大量的心血、时间、金钱,年年减肥、年年发胖、年年花钱、年年失败!钱包越来越薄、肚子越来越大、减肥越来越没有信心。结果均以失败告终。

真正开始瘦身,是接触“5+2轻断食减肥法”的时候

所谓的,5+2轻断食减肥法。即五天正常吃,两天轻断食,要注意的是,轻断食的两天,不要连续起来,应该分散开来。

举个例子:比如,我周二做了轻断食,那么,第二次轻断食,我最快是放在周四、周五这样的日子。

大家可以根据自己的日常作息,来调整轻断食的周期,唯一的要求就是一周两次轻断食的时间间隔不要超过两天。

轻断食的安排

轻断食,不是让我们只是水果、蔬菜这些的东西,而是控制我们的热量摄入,所以,在轻断食的时候,我们不需要纠结吃什么,而是该纠结如何搭配。控制我们热量获取的同时,让我们满足口腹之欲。

给大家分享一下我自己的轻断食食谱:

食谱一:

早餐:低脂牛奶、煮玉米、煮鸡蛋

午餐:蒸南瓜、酱牛肉、煮菠菜

晚餐:煮鹌鹑蛋、拌绿豆芽

食谱二:

早餐:蒸山药、低脂牛奶

午餐:水煮荞麦面、青菜、蛋

晚餐:煮玉米、黄瓜

食谱三:

早餐:牛奶、水果燕麦粥

午餐:煎鸡胸

晚餐:番茄蛋汤

当然了,这个食谱也是因人而异的,得根据自己的实际情况来安排,我弄食谱的时候,也是花了好长的一段时间,好在,有这本《每周两天轻断食》,帮了我很大的忙。

无论你是上班族、学生族,还是体重大基数族、小基数族,都能从找到适合自己的轻断食方案,帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导,瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索,不仅容易反弹,操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师,给你提供贴心的轻断食食谱,让你摄取到自身需要的营养物质的同事,还控制身体发胖,避免越吃越胖。

男女分类,让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人,还是女人,如果想通过轻断食瘦下来,让自己的身体变得更健康,都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单,美食大图搭配简洁明了的步骤,即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来,或者帮助家人调理体质,那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡,适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质:碳水、蛋白质、脂肪、维生素,缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配,让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族,轻断食的时间非常灵活,菜谱选择也非常多样,你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富,不喜欢总是只吃沙拉?可以尝试酵素和酸奶,让你轻松享瘦的同时,还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划,你不必瘦得快,只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢,由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食:持续瘦身不反弹》,帮助你把饮食糖分降下来,让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式,搭配轻断食使用,瘦身更快更健康哦!

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