最近蒋欣参加活动时，我很震惊。我有一段时间没见到她了，但我瘦了很多，这使我羡慕她的身体。大家都知道大家有，而且骨架很大，长一点的肉看起来很结实，我和她一样高，一样大的骨架，所以真的很烦人。减肥是嘴唇上一年到头的话题。一年比一年少，而且一年比一年胖。现在我羡慕蒋欣的数字。我检查了蒋欣减肥方法，它最初是靠吃。据说“七分靠吃三分靠锻炼”减肥。只有我吃对了，我才能事半功倍。怪不得我以前每天锻炼很多，但我减肥很慢。看了蒋欣分享食物后，我的发现她常规主食是粗粮藜麦，很少有精米和细面条。藜麦是一种粗粮，有很强的饱腹感，特别适合需要减脂和控制热量的人健身。最近，特别推出的火爆三色藜麦是销售普通的白色、黑色和红三种颜色混合藜麦在一起。三基色藜麦来自外国。因为外国人经常用藜麦做沙拉，为了更好地看颜色，他们只是把种颜色不同的藜麦混合在一起，照片也更好看。所以我遵循蒋欣共享的饮食。吃了一个星期后，我没想到一个星期会瘦5斤。这个速度真的太快了。接下来，我将与大家分享减脂餐的详细生产步骤。----[鸡胸藜沙拉]----材料:3藜克，鸡胸肉克，西兰花，鸡蛋1，果醋，青柠檬，和小番茄4。一。藜麦最好提前浸泡2小时以上。用这种方法做的饭又软又有弹性。克藜麦需要用克冷水煮沸。烹调用的时间和米饭一样。待煮好后，熄火，加入一匙果醋拌匀备用。2。将鸡胸肉从中间切成两半，刀背在鸡胸肉上拍打1分钟，然后放入少量黑胡椒和一勺料酒，腌制10分钟，然后在锅底抹上一层油，将鸡胸肉放入小火中慢慢煎熟，待等两侧变成金黄后，将小番茄切成两份，并将西兰花在水中漂烫1分钟，去除并控制水分。3：将煮好的鸡蛋切成两份，然后将西兰花西红柿和鸡胸肉切成小块，放入藜米饭中，再将小番茄和绿色柠檬放入在一起中，这样美味鸡肉藜沙拉就准备好了。如果你喜欢吃沙拉酱，可以买一些低热量的，这样就不会发胖，青柠檬可以挤几滴柠檬水在藜麦米饭里，味道会更好。虽然鸡胸肉的热度会较低，但最好用一些调味料煎一下，这样更容易就可以持久。从这里看，大家应该是明白。减肥并不难。困难的是你没有坚持下去。看到蒋欣的饮食，你不仅可以吃饱，还可以吃肉。你更有信心吗？如果适当的运动，效果会更明显。只有当你减肥的时候，你才能有更好的生活。为了我们越来越多的美，越来越多的美好的生活加油！请说出美味佳肴，每天分享美味健康食品知识，记住要注意。
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