各位朋友你们好～
当当当当，我又来发减脂餐教程啦！
前段时间我给做过低脂鸡胸肉卷饼类似的教程，有的小姐妹说他们那儿很难买到现成的烙饼，超市里也没有见到冷冻的，能不能出一款简单又好吃的低脂饼的做法呢？必须安排起来啊！
我发现很多朋友家里或者宿舍里都有那种小的平底锅，或者说是小型的宿舍小电锅，那个大小超适合做今天的小饼饼了！
你们减肥的时候会不会吃燕麦片呀？我今儿在超市十几块买了超大一包，用它来做饼，那绝对的低脂又健康啊！剩下的泡牛奶或者煮粥喝，咱一点儿也不浪费。
再整点生菜、鸡胸肉、牛肉什么的高蛋白和蔬菜食物、一顿健康晚餐又完事儿了！我今天做的是2人份，超简单还很省钱哦~
#低脂燕麦卷鸡胸饼#
1.准备1个鸡胸肉，解冻后切成厚片，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、黑胡椒和1/4勺盐、抓拌均匀腌制15分钟。
2.准备40g燕麦片、2颗鸡蛋、3勺清水、1/4勺盐和黑胡椒，放在一起充分搅拌均匀（搅拌后的照片我忘了拍了，就是面糊的样子）。
3.平底锅刷一层橄榄油（如果不粘锅也可以不用油），放入鸡胸肉小火一直煎到两面焦黄，盛出。
4.平底锅洗净，重新薄薄刷一层橄榄油，小火。舀出1/2的麦片糊，用铲子或者勺子快速摊平成一个圆饼，小火边烘烤边用勺子按压，越平越好。待一面颜色焦黄，全部变成固体后翻面儿，两面都煎成黄色无流动状态。
5.将麦片饼铺在盘子上，加入生菜和步骤3做好的鸡胸肉，卷起即可。可以根据喜好再加一些沙拉酱/蕃茄酱调味。
小贴士：
1.鸡胸肉可以换成牛里脊/牛排之类的食物，那不就成了燕麦版的嫩牛五方？
2.鸡胸也可以用空气炸锅做，度正反面各13分钟就差不多了。
3.纯减肥的姐妹就不要放沙拉酱、番茄酱之类的了！
今天的分享就是这些，朋友们下期见！
敲重点！！！大家别忘了互动环节：点击在看+点赞+留言，烤鱼会按照后台数据排行榜随机揪姐妹送礼物！
END拍摄｜大胆文字｜大胆PS：怕大家找不到我，赶快给烤鱼
设为星标好不好~爱你们么么哒！
往期推荐,戳图片获取文章链接▼
冬天喝一碗真的太太太太太幸福了！
近期最最最最最爱的下饭神器！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇