.果干如果你急需快速补充能量，那补充一把果干再简单不过了。水果是非常棒的糖类来源，没有什么比糖类能够在训练前更快给身体充能的了，它会在训练期间高效地当作燃料被利用。果干能够提供高度浓缩的糖类形式，这意味着你可以吃一点点就能够达到迅速补充能来那个的效果。很多运动员会选择蓝莓果干，它们具有非常好的抗氧化效果。2.红薯这种甜甜的东西往往会作为牛排的配菜出现，红薯是复杂的碳水化合物，能够提供你所需的额外能量，这种能量会在你的训练中持续释放。另外，它们富含钾元素，这种电解质在提高肌肉收缩和维持水分上起到了扮演着重要角色。3.燕麦一些训练会要求更多的能量，比如，练腿日！如果是这样的话，一小块点心可不够。你需要寻找一种长效的能量来源，这样你在深蹲，硬拉，乃至箭步蹲的时候都能够有足够的力气继续。燕麦是一种富含纤维素的复杂碳水化合物。这种完美的食物能够源源不断地提供能量。选择未加工过的燕麦，这样你可以获得更多的纤维素。你可以在你的燕麦中加入一些果干，植物种子甚至是黑巧克力碎片。
-END-
●健康无油烤鸡排，外酥里嫩，好吃不胖！
●鲜嫩多汁的鸡胸肉，好吃、饱腹
●香煎滑嫩鸡胸肉，全网最流行的鸡胸吃法！
●用平底锅做鸡胸肉干丝，不发胖的低脂小零食！
欢迎各大品牌商谈广告合作
详谈请加
或ts
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.bankuaik.com/jxr/7311.html
