什么是钙？
钙是我们体内重要的微量营养素，是构建人体生命活动中必不可缺少的重要物质，对我们的骨骼、牙齿构成有重要的作用。
钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌。血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。不同人群的“缺钙”口
钙对人体健康如此重要，那目前我们的钙摄入情况如何？根据版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为毫克/天，而中国居民营养与健康状况监测的数据显示，我国城市居民平均每日钙摄入量约为毫克，约为每日推荐摄入量的50%。
●儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达-毫克/天。
●女性在孕期和哺乳期间，摄取的钙除了要满足自身需求外，还要满足胎儿发育、婴儿成长所需，因此，孕中期、孕晚期、哺乳期的钙摄入也需相应提高，达毫克/天。
●进入中老年后，人体的骨质逐渐丢失，需摄入足够的钙以减缓骨钙丢失，中老年人的钙每日推荐摄入量（RNI）为毫克/天。
“缺钙”不止关乎骨骼
人的一生离不开“钙”，如果身体长期缺钙，可能引起多种健康问题。
●儿童缺钙会引起生长迟缓、新生成的骨骼结构异常、骨骼的钙化不良、骨骼变形、佝偻病（如X形腿、O形腿、鸡胸等）。缺钙还影响神经系统的调节，不利于孩子缓解紧张情绪，影响学习状态。
●青少年缺钙会出现腿软、抽筋、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
●成人缺钙会导致经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、软骨病等。这一时期如果不补钙，很可能引发多种老年性疾病。
●中老年人缺钙容易患上骨质疏松症，表现为日常体力活动都可能会导致骨折。
成就“钙”世英雄
钙充足了，才能成为“钙”世英雄。但人体不能合成钙，必须从食物或营养素补充剂中摄入。牛奶及奶制品是补钙的“明星食物”，中国营养学会推荐居民每日补充g的奶及奶制品，作为饮食中钙和优质蛋白质的重要来源。
因为快节奏的生活，我们很难每天都达到mg及以上的人体钙摄入，作为营养补充剂的钙片、钙颗粒是不错的选择。“饮食打基础，钙片来辅助”是比较适合现代人的生活方式。钙剂悄然成为了很多人“居家常备品”，保障每日摄入足量钙。
朗迪钙是维生素、矿物质类唯一国产自主品牌的钙补充剂，含钙量适中，每片含钙mg，满足人体单次对钙的最大吸收量；黄金配比吸收好，mg钙配IU维生素D3，促进钙更好吸收；添加适量甘露醇，有效防止便秘。朗迪钙“为中国人设计，让中国人健康”，专为国人设计的钙。(部分文字及图片来源于网络，如有侵权请联系删除)
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