都说健身爱好者喜欢吃鸡胸肉和鸡蛋了，小时候我确实不喜欢吃鸡蛋这个东西，每次吃都感觉它好噎脖子，没什么好的味道，而且鸡蛋这个东西在室内真的不要吃，其他人闻起来味道很怪很反感，鸡胸肉也是这几年减脂期间吃得最多的高蛋白的肉类了，价钱性价比很高，虽然营养成分没有牛肉那么高，但也是值得健身减肥期间吃的好东西了。
鸡蛋几乎含有人体所需的营养物质，蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素、钙、钾等等被人们叫做最好的人体所需营养库，鸡蛋中含有的维生素对人类而言营养成分仅次于母乳，一个鸡蛋所含的热量，相当与小半个苹果或半杯牛奶的热量，维生素价值很高，而且具有健脑益智，保护肝脏、防止动脉硬化、预防癌症、延缓衰老、美容护肤的作用。
尤其是蛋黄，有些人怕蛋黄胆固醇超标不敢吃蛋黄，其实正常人体一天摄入1个到2个蛋黄基本上都是可以的，老人小孩都可以吃，但如果你发物过敏的情况下就要注意鸡蛋的摄入了。
鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸-亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
最后还是说减脂期间可以多吃鸡蛋和鸡胸来补充一天所需的营养，但再好的东西也要定量，根据自己的身体情况来控制饮食的摄入，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点赞，