许多秋季病一旦落下根，很可能会带一辈子，需要格外注意。
秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
最近气温较凉，各种因素导致的机体阴盛阳虚,都会产生或多或少的寒毒。人体内的血液,得温则流畅,遇寒则凝滞。
所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！
清肺
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。
一
深呼吸
长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复。
同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
二
主动咳嗽
当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外；能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。
具体的方法是晨起、午休或临睡前，做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
清胃
一
躲开6个字
一怕饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。
二怕晚，晚餐最晚也要在8点前吃完。
三怕忍，胃痛忍着，可能使小病发展成大病。
四怕快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜。
五怕冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。
六怕烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
二
可溶性膳食纤维不可缺
山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉。
这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。
黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。
三
消积食
中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。
除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方。
清肠
一
定时排便
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。
时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。
二
熬点五谷杂粮粥
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。
把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。
清肝
一
起床后及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
二
不要胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的药，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！
因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
所以，股骨头坏死患者在服用中成药通络生骨胶囊的同时，应避免和其他药物混合服用，除了医师处方药。
四
少生气
中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。
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