R.LI,北京土著，现居新加坡，身高，体重徘徊在52KG-53KG，体脂率稳定在21%
作为健身一族，没道理不知道鸡胸肉在减脂增肌中的作用。鸡胸肉蛋白质含量高，可以帮助肌肉增长。脂肪低，可以帮助小伙伴们减肥。同时可以降低胆固醇，适合“三高”人群食用。还可以帮助排出体内毒素，具有抗氧化功效。
相信大家都听过这样一句话“鸡胸肉太柴了，不好吃”“鸡胸肉没有鸡腿肉嫩”。的确相比耐啃的鸡脖子，肉嫩的鸡腿肉，论口感，鸡腿肉的确难敌鸡的其他部位。但就营养价值来说，它绝对是排第一的。
苦心研究了一阵子，从水煮鸡胸肉，再到煎鸡胸肉，参考了网上其他健身达人的健康饮食和图片后，终于研究出了自己觉得还不错的鸡胸肉口味，把它命名蜜汁黑椒香煎鸡胸肉。今天这篇文章就来和大家分享下制作过程～
食材如下
制作过程
第一步：鸡胸肉从中间切开，分开两部分。
第二步：在鸡胸肉上均匀撒黑胡椒。
??这里我并没有撒盐，因为我向来是“少盐甚至无盐主义者”。小伙伴们可以在这里撒少许盐。
第三步：将蒜切片，剁成碎末。
第四步：将两勺橄榄油和一勺蜂蜜倒入蒜末中，搅拌均匀。
第五步：将调好的汁均匀撒在鸡胸肉上。
第六步：用保鲜膜包好后放置冰箱，腌制一夜。
第七步：用不粘锅将腌制好的鸡胸肉双面煎熟。
第八步：出锅搞定！
最后的最后
就是搭配自己喜欢的蔬菜水果，变成一份健康的减脂餐啦！
（生菜；蓝莓；猕猴桃；西兰花；胡萝卜）
（生菜；蓝莓；蘑菇；血橙；小西红柿）
如果你喜欢，请动手自己做吧～
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