宝宝们好
又到了我们的不定时提问环节
最近都在坚持减脂么？
在过去很长的一段时间里，我们都被告知：减肥的唯一方法就是制造热量缺口，你必须极其自律，通过挨饿和疯狂运动，使摄入的卡路里小于消耗的卡路里，产生热量缺口，才能瘦下来。
因此，一谈到要减肥，我们总是不自主地给它贴上一些「刻板标签」，譬如：
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我们想说：减肥哪有这么可怕、这么辛苦、这么困难呢？！
FOODMATCH烤柠檬迷迭香鸡胸操作时间：1小时
两人份
用料X
鸡胸肉
柠檬
新鲜迷迭香
蒜蓉
洋葱
盐
现磨黑胡椒
两块
一颗
少许
少许
一个
适量
适量
做法X
1.烤箱预热℃。
鸡胸肉切长条，不要太厚。洋葱切成圈儿或者丝。迷迭香选两根切成小碎。剩下两根作表面装饰用。
2.将除洋葱外的所有调料混合给鸡胸做马杀鸡后，腌制半小时到一小时。
烤盘底部铺几片柠檬和适量洋葱。然后把腌好的鸡胸肉均匀放在上面。然后在鸡胸肉上铺柠檬片，洋葱。表面可撒些许蒜粉。
3.烤箱30-40分钟出炉后摆上2根迷迭香作装饰。完成！
按照上面的量一天估计大卡
还空余了可能会额外摄入的热量
适合减脂期的小伙伴
营养又不会胖~
ps：男生可以加大食材量
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