☉内附图文步骤详解
-黑椒蒸酿鸡胸-
为了健身减肥，你还在吃水煮鸡胸肉、水煮菜叶子吗？
从决定健身的那一刻开始，难道只能与美食绝缘了吗？
错！不用忍受饥饿，也不用吃难吃的食物，只要吃对了，会让你的训练事半功倍。
想要减脂增肌，鸡胸肉的确是一个很好的选择。脂肪含量超低，相同重量下，鸡胸肉的热量只有巧克力的五分之一。
不过，水煮鸡胸肉干干柴柴的，口感并不那么美妙，吃几次也会变得难以下咽。幸好，有更好的烹饪方法，搭配丰富的食材，让你美美的吃鸡胸肉！
-step1-
取一块完整的鸡胸肉，切出口袋的形状，然后在表面扎孔，加1茶匙黑胡椒碎、半茶匙食盐、1汤匙料酒，拌匀腌制30分钟。
-step2-
克西兰花、50克香菇片、50克胡萝卜丝入沸水，加少许食用油，煮熟后捞出，加1茶匙黑胡椒酱、半茶匙白糖、半茶匙食盐，拌匀调味。
-step3-将蔬菜塞入鸡胸肉中，包裹上锡纸，放入蒸锅，中小火蒸15分钟。
-step4-取出锡纸包，将蒸出的鸡汤倒入碗中，加2茶匙黑胡椒酱拌匀；切开鸡胸肉，淋上酱汁，即可食用。
??版权归北京味库文化传播有限公司所有
*如需转载，请回复“转载”看须知
*品牌、媒体及商务合作，请联络：gaoshan
wecook.cn点击“阅读原文”
搜一搜
给你想吃的！
赞赏