年下半年首场大规模冷空气！
今天杀到海宁！
大幅度降温的海宁
你感受到了吗？
这次的冷空气
会给海宁带来
大幅度+持续性降温！
请老人小孩
尤其是体弱者及时添加衣物
说完天气
还是来看看我们的老话题
明！天！这！些！地！方！要！停！电！
小伙伴们千万记得要提前做好准备呀~
快瞅瞅
有木有你家
???
9.8停电范围
停电时间：6:30-12:00
停电原因：线路工作
停电线路：10kV联农P线62#支吴家桥支线2#吴家桥台区配变令克/塘湾路2#环网柜10kV联农P线中新支线6#蚕桑场东公变台区配变令克/塘湾路1#环网柜10kV联农P线方家埭支线1#方家埭台区配变令克
停电范围：盐官镇联农村1组、2组，中新村中新集居点一带
停电时间：7:00-11:30
停电原因：线路工作
停电线路：10kV坟湾P线43#后线路、10kV花溪P线66#后线路
停电范围：袁花镇长啸行政村东马家、15组、龙晓村红光组。镇东行政村祝家溇上、低田里、镇东行政村长益组。河东街社区文浜路、河东新村，河东街社区龙溪嘉苑小区南街路、镇东行政村赏桥头、查师坟组。新袁行政村柴场上。钱塘水务、新市镇投资、袁花镇中心小学、家能太阳能、中韩科技、袁花镇人民政府（）、海港超市（欧莱德塑胶）、东万装饰、社会发展建设投资集团、新市镇投资、鸿翔房产、大美阳光新能源科技（宏亮金属）、大美阳光太阳能、盛大太阳能、优普照明、恒尚纺织（吉达纬编）、奥金太阳能（樱之花彩膜科技）、德诺太阳能、海鹰纺织、普宁板业、天赐、华申灯泡、盛大太阳能（远畅家具）、佳光照明、凯越水箱厂、达美光源、国美建材（锦虹太阳能）、金通光能一带
嗖嘎~家里正好停电的小伙伴们
千万要提前做好准备啊！
朋友们要挺住啊！
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掌柜小贴士
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缺维生素吃什么补回来？维生素A、维生素C、维生素E……
这些常见的维生素，
你都了解吗？
缺乏维生素会导致什么病？
它们存在于哪些食物中呢？
掌柜一次性全都告诉你！
维生素A
视黄醇
常住地
一类是富含维生素A的食物，如动物肝脏，奶类及其制品和蛋类；
另一类是富含维生素A原类的物质，如深色蔬菜中的菠菜、胡萝卜、青椒、苋菜等。
缺乏症
比较典型的维生素A缺乏常见于婴幼儿，并与营养不良及其他维生素缺乏同时发生，主要有以下表现：眼部表现：幼儿黄昏时安静不动或不能准确取物，严重后会表现为眼睛干燥不适，经常眨眼等；皮肤表现：类似“鸡皮”，触摸有粗糙感，严重者伴有毛发干枯、易脱落，指或趾甲脆薄，易折断等；生长发育障碍：身高发育落后，牙釉质易剥落；容易发生感染性疾病和贫血症。
建议
避免婴幼儿一次大量进食如比目鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏等，严重缺乏维生素A时，可选鱼肝油制剂，但不要长期大剂量服用，以防中毒。
维生素B
常住地
维生素B1（硫胺酸）最为丰富的食物来源是小麦胚芽、葵花籽仁、瘦猪肉，其次为粗粮；维生素B2（核黄素）主要存在于猪肝、猪腰、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮；维生素B3（烟酸，也叫维生素PP）主要存在于动物性肝脏以及酵母、鱼等食物中；维生素B5（泛酸）在动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量最为丰富；维生素B6（吡哆醇）主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中；维生素B7（生物素）在干酪、肝、大豆粉中含量最为丰富，其次是蛋类，再次是粗粮；维生素B9（叶酸）广泛存在于各种动植物性食品中，但加热和加酸会使其损失率很高，可通过膳食补充剂补叶酸；维生素B12（钴胺素）主要存在于动物性食物中，特别是肉蛋类和乳制品。
缺乏症
B族维生素是一个大家族，每个成员都“身怀绝技”：缺乏维生素B1，胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；丢失维生素B2，易引起疲乏无力；缺乏维生素B3，引发糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；缺乏维生素B5，可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；维生素B6不足，影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；维生素B7和维生素B9缺乏，不仅引起疲乏无力，还会导致食欲下降；缺乏维生素B12，容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。
建议
B族维生素怕碱怕热，所以熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。此外，维生素B2怕紫外线，如果家里订了透明玻璃瓶装的奶，一定要尽快饮用。实在不行，也可服用B族维生素补充剂。
维生素C
抗坏血酸
常住地
维生素C主要来源是新鲜的蔬菜与水果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣。野生的蔬果，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
缺乏症
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状，进而出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、齿龈疼痛或发炎等。维生素C缺乏的特异性体征是毛囊过度角化并带有出血性晕轮。长期缺乏维生素C可能导致坏血病，表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。
建议
挑选新鲜、颜色鲜亮的蔬果，制作过程中要先洗后切，急火快炒，开汤下菜，炒好即食。如果每天能保证摄入充足的蔬菜水果，则不推荐服用维生素C补充剂。
维生素D
阳光维生素
常住地
人体有两种主要途径获得维生素D：阳光（紫外线）照射皮肤和从食物中获得。已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2和D3。维生素D3除了自身可合成之外，还可来自于动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。在一般情况下，单靠从食物中很难获得足够的维生素D3。所以“日光浴”是人体合成维生素D3的一个很重要的途径。
缺乏症
维生素D不仅是维生素也是激素，钙的吸收、骨的代谢和成熟都离不开维生素D。
儿童时期缺乏维生素D，常常导致佝偻病，此病多见于6个月至2岁的婴幼儿，轻者可表现出多汗、枕秃、睡眠不安等症状，也可出现骨矿化不良的现象：方颅、手（脚）镯征、串珠肋，严重时出现鸡胸、O型或X型腿，且孩子生长发育缓慢。成年后出现骨软化症。骨软化症早期症状不明显，逐渐出现乏力、骨痛、行走困难，严重者出现四肢、肋骨、骨盆和脊柱等骨折。
建议
增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。
通常在春夏秋季，可以选择在11:00~15:00，将面部和双上臂暴露于阳光下5~30分钟，每周3次即可达到预防目的。必要时可加用口服的维生素D补充剂。
维生素E
生育酚
常住地
纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽中，相对于合成维生素E，具有更好生物活性。
缺乏症
人体缺乏维生素E容易引起肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。而且，还有研究表明，维生素E缺乏时，容易导致不易受精或引起习惯性流产。
建议
维生素E不能长期大量服用，超量服用（每日量大于mg），个别人会发生凝血时间延长，内分泌代谢紊乱和免疫机制的改变，妇女可引起月经过多、闭经、性功能紊乱等问题。
维生素K
凝血维生素
常住地
维生素K包括K1、K2、K3、K4等，其中K1（绿色植物中提取的）、K2（肠道细菌合成的）是天然存在的脂溶性维生素，K3、K4是人工合成的水溶性的维生素。
食物中含的主要是维生素K1，在绿叶蔬菜中含量较高，其次是奶及肉类，水果及谷类中含量较低。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、海藻、紫花苜蓿，豌豆、大豆油、藕等也均含有。
缺乏症
维生素K也叫“凝血维生素”，因此缺乏维生素K，很容易凝血时间延长，严重者会血流不止造成死亡。对于老年人来说，还可能影响骨骼代谢，降低骨密度，平滑肌张力及收缩减弱等。
建议
若婴儿肠内尚无细菌可合成维生素K，建议从食物中摄取每公斤体重2微克的量，一般成年人一天约从食物中摄取每公斤体重1~2微克的量就足够了。
来源：海宁供电所、医院
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