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我们平时一定要正常排尿，正常排尿不仅可以及时排出身体的毒素，对身体也是有很多好处的，但是有时候由于工作繁忙很多人都会憋尿，打算先做完手上的工作以后再上厕所也不迟。
但是无论男性女性，长期憋尿都会影响到生殖健康憋尿的危害是很多的，会引发尿路感染、排尿困难、膀胱损伤等等。
所以一定要引起重视，下面我们就一起具体讨论一下憋尿的危害有哪些。
憋尿的危害
1、尿路感染，憋尿的时候膀胱内压会增高，含有细菌和有毒物质的尿液会逆流而上，在输尿管处会淤积，很容易诱发尿路感染。
2、排尿困难，如果患者长期憋尿，会使膀胱里面的肌肉变的很松，时间长了就会出现排尿不顺畅的现象。
3、膀胱损伤，憋尿使膀胱过度膨胀，会使膀胱肌肉中的神经元受到损伤，膀胱损伤会导致患者出现小便疼痛、尿频等现象，严重的还会引起尿失禁。
4、引发膀胱炎，如果患者长时间憋尿的话，会使膀胱内的尿液越来越多，尿液本身会航油一些细菌和有害物质，这样就不能及时的排出体外了，时间长了很容易引起膀胱炎，所以要引起患者的重视。
5、焦虑，患者再憋尿的时候患者内心肯定是十分焦虑，并且很急躁，精神无法集中，一心只想着快点解决掉排尿的问题。
6、血压升高，患者再憋尿的时候，往往会出现紧张和压抑的感觉，还会使患者的血压升高，如果是有冠心病的者，还非常容易出现心律失常，甚至心绞痛，这对于有心脑血管疾病的患者来说是非常需要谨慎对待的。
7、膀胱破裂，如果患者是喝醉了的人，往往意识非常模糊，没有意识的情况下就憋尿了，如果此时不经意的受到外力的干扰就很容易造成膀胱的破裂，尿液会进入腹中，造成腹膜炎，情节非常严重。
如何避免憋尿
1、注意多喝水让尿液排出
有时候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本来就很少，在此特别提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，这样可以让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。
2、养成两小时左右就排尿一次的习惯
可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要养成两小时左右就排尿一次的习惯，可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助预防泌尿系统感染。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在电脑面前，虽然也经常喝水，但是因为坐着的缘故，对于尿意不是特别的明显，长此以往自然而然的就有憋尿的习惯了，所以上班一族因为经常走走，并且定时的排尿。
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