有一种快感，叫大口吃肉！大口吃肉，是世界上最治愈人心的事。不过到了夏天，很多女生都不敢吃肉，认为肉食长胖，总是担心夏天吃多了长肉没办法穿漂亮的裙子。对于无肉不欢的妹子们来说，把自己心爱的肉类食物拉入自己的食物“黑名单”中真的是太痛苦了。
对于还在减肥的小伙伴，肯定很多都告诉你鸡肉是最好的选择，蛋白质的含量高、脂肪含量又比较低的肉类，而且消化率高，很容易被人体吸收。很多人减肥期间唯一敢吃的就是鸡，把鸡腿当主菜！鸡腿是不错，但是只吃鸡腿也太单一了，而且吃多了容易腻，今天叶子跟大家分享的是10种肉类，脂肪含量比鸡腿还低，低热量高蛋白，健康饱腹，保证健康，满食欲，大口吃肉也不怕胖，夏天减肥必备！
鸡腿肉相对肥猪肉来说，绝对是低脂肉食，每一百克鸡腿肉含量中：热量：千卡、脂肪：13克、蛋白质：16克；鸡腿肉是不错，不过烹饪方式也要讲究，如果怕胖就不要油炸鸡腿或者芝士鸡腿那些了，尽量选择蒸着吃或者凉拌等清单做法。
下面为爱吃肉的朋友们送上福利，推荐10种低脂肉，让你们每天都有肉吃，并且还不会发胖。赶紧来看看肉类饮食排行榜！
No.10
羊肉
羊肉肉质要细嫩，相对猪肉来说，脂肪、胆固醇含量少得多。羊肉不同部位的脂肪含量：羊肉（均值）脂肪含量为14.1%，它的脂肪含量和鸡腿肉相当，吃腻了鸡腿肉可以换个口味。
No.9
瘦猪肉
很多减肥的小伙伴不敢吃猪肉，猪肉平均脂肪含量28克，脂肪主要是肥白部分，不是所有的猪肉脂肪含量都是那么高的，每一百克含量中瘦猪肉热量：千卡、脂肪：6.2克、蛋白质：20.3克；除了鸡腿肉，瘦肉也是不错的选择，可以选择里脊肉等部位；
No.8
鸡胸脯肉
鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位，每一百克含量中鸡胸肉含有热量：千卡、脂肪：5克、蛋白质：19.4克；外国人最喜欢这个部位，肉质细嫩，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪是减肥期间蛋白质可靠来源之一。很多人觉得鸡胸肉吃起来比较柴嫌弃它，其实就是因为它的脂肪含量少，所有吃起来口感不那么嫩滑，这就考验烹饪技术，它很快熟，切记煮太久；
No.7
羊肉（瘦）
每一百克瘦羊肉含量中：热量：千卡、脂肪：5克、蛋白质：19.4克；羊纯食草物所羊肉较牛肉肉质要细嫩容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂，较猪肉牛肉脂肪含量都要少胆固醇含量少，冬季防寒温补美味收进补防寒双重效。
No.6牛肉（肥瘦）
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，每一百克含量中：热量：千卡、脂肪：4.2克、蛋白质：19.9克，比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。牛肉富含蛋白质和亚油酸，脂肪含量极少，加上本身含有抗氧化剂，有效的增肌和减少鸡肉损伤，尤其适合锻炼肌肉和运动员吃。
No.5鱼肉
我们都知道鱼肉所含热量低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉最好就是清蒸鱼，热量最低，减肥的小伙伴酒尽量不要做糖醋鱼系列，糖脂肪会比较高；
No.4兔子肉
兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，兔子肉被常委“美容食品”，兔子肉热量：大卡(克)、白质含量高达21.5%，脂肪含量仅为3.8%；它的唯一缺点就是相对比较少见，而且价格稍高；
No.3牛肉（瘦）
每一百克含量中瘦牛肉热量：千卡、脂肪：2.3克、蛋白质：20.2克；每天食谱里包含适量瘦牛肉的饮食，减脂效果要好于食谱少含或者不含牛肉的饮食。适量吃瘦牛肉增加总体蛋白质的摄入，还有益心脏。
No.2贝壳类
贝壳类肉质鲜美，而且脂肪含量低，克花蛤热量62(千卡)、脂肪1.1(克)、蛋白质10.1(克)；喜欢吃肉的可以适量吃一些贝壳类，多吃也不怕长胖，而且贝壳类的种类特别多，可以根据自己口味制作各种美食；
No.1虾
虾是我们生活中比较常见的海鲜，每百克的鲜虾肉类含有水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，虾肉脂肪含量低，营养美味还可以补钙。而且虾的做法很多，最简单的就是白灼水煮一下，变色就可以吃了，平时做各种蔬菜，都可以搭配虾增加鲜味；
以上10中肉类你喜欢吃哪一种呢？减肥只能吃鸡肉？这10种肉比鸡肉还低脂，大口吃肉不怕胖！想吃肉又想要减肥的小伙伴不用怕吃肉，边吃肉也能边减肥，告白单一的吃鸡肉了。喜欢叶子分享的肉类排行榜，给叶子点赞支持，收藏分享给需要的小伙伴。
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