1. 不能放开肚皮狂吃
这是最最最最重要的一点，请一定好好调整好自己的心态！
通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见面，吃了再说！」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。
如果你是真的下定决心减肥，无论甚么情况都应有个限制。跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该设个卡路里限额给自己，严守戒线，因为你要瘦身啊，朋友！
2.外出前先吃7成饱
这个方法可能听上去很蠢，但却是不少健美人士应对外出饭局的方法，多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱肚、卡路里含量又低，可以降低你的食欲。非常时期，就得用非常策略！
3.尽量减少喝酒
酒精的卡路里含量仅次于脂肪，所以减少喝酒可以避免摄取过多卡路里。此外，酒精还会刺激食欲，如不好好控制，随时可以在一场饮酒的饭局进食超过卡路里。
4.卡路里的补偿
假若你将有饭局，不妨利用长跑和减少全天的食量，来补偿当晚超标的卡路里，不过这亦会有个危险，就是你的警戒因而放松，导致在饭局放任大吃大喝，因此你要有很强的自律性。
5.饮大量的水
当你见到别人开怀大吃大喝，如果你就这样坐着看他们吃，一定会很难受，所以多喝点水，让你心理好过一点之余亦能充撑肚皮！
6.避免炸、高油量食品、及甜品
以上的食物都是致肥的高卡路里食物，可免则免！
总结
总而言之，要想减肥，你就一定要克服心魔、管住嘴巴，也许大吃大喝一顿未必能让你的肚腩突然长了一寸，但放松警戒，把一餐半餐变成十餐八餐后，你不胖都难了！
所以为了你的减肥大业，好好加油吧！