钙，补还是不补？
是个困扰很多妈妈的难题。
好像补点也没啥，不补万一亏了呢，
毕竟这不仅影响孩子现在的健康，
还关乎到未来的身高。
然而关于补钙这个世纪难题
真相到底是什么？
中国究竟有多少孩子缺钙，
要不要补，怎么补，
今天就帮大家搞清楚这个问题。
…
健康新生活·从这里开始
钙，是宝宝生长发育必不可少的及其重要的微量元素。因此，宝宝是不是缺钙，是很多妈妈都关心的问题。那么，妈妈怎样才能知道自家的宝宝是否缺钙呢？
补钙≠长高蛋白质更重要一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。
钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
给孩子补钙的4个误区虽然补钙跟长高没有直接的关系，但是缺钙确实也会对孩子长高产生不利影响。婴儿缺钙不仅对骨骼发育造成影响，造成“X”型腿和“O”型腿或影响身高，而且还能直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。因此要注意给孩子合理补充钙质，尤其是不要犯以下4种补钙错误：
1错误1：过量补钙一个劲儿地给孩子补钙，非但不能起到家长所期望的结果，反而会给宝宝的健康带来隐患。并不是孩子吃得多，钙就吸收得多，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。
2错误2：喝骨头汤补钙动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯ml牛奶中所含有的高达近mg的钙量。
3错误3：补钙不补维生素D维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
4错误4：吃奶片补钙一些家长给孩子吃奶片补钙，因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实这种想法是错误的。鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。
宝宝缺钙怎么办？
如果宝宝有自测表中的状况，那家长就可得注意了。医院进行检测，让医生根据孩子的身体情况给出最权威的判断。
宝宝如果是轻微缺钙，那完全可以通过食补或适量维生素D、多晒太阳、多运动来补充钙质；如果是缺钙比较严重，则需要根据医生的指示，用药物来给宝宝补充钙质。
补钙，是中国宝宝和家长们过不去的一道坎。
●小月龄的妈妈担心，“我家宝贝枕秃/睡觉不安稳/容易出汗，是缺钙吗？”
●大月龄的妈妈也担心，“宝宝O型腿/长不高，是缺钙吧？”
●貌似不管宝宝多大，生长发育有啥问题，都能和“钙”有关。
那么缺钙会导致哪些问题呢？
又要怎么科学补钙呢？
为什么要补钙？
中国人成天把补钙挂在嘴上，到底钙有什么作用呢？
促进骨骼的正常发育钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝在年幼时摄入充足的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会变得更强壮。
预防骨质疏松症、佝偻病等疾病钙摄入不足会增加宝宝患骨质疏松症的风险，使骨头更脆，更易骨折。钙和维生素D摄入不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。
确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌如果血液中钙的含量过低，身体就会从骨骼中获取所需的钙质，以维持上述功能。这会导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松症和骨折的风险。
宝宝缺钙有哪些症状？
婴儿缺钙的表现烦躁不安、不易入睡、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、囟门闭合迟、神情呆滞、方颅等等。
儿童缺钙的表现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒多汗、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；偏食、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏等。
如果您的宝宝出现这些症状，那就要注意给宝宝补钙了。
宝宝需要多少钙？怎么补？
医院的建议，不同年龄段的孩子每日需要摄取如下含量的钙质。
0-1岁：毫克/天
1-3岁：毫克/天
4-8岁：毫克/天
咋一看，人体竟然需要这么多钙？！别惊慌，其实宝宝平时吃的奶和食物里已经包含了一部分。
每日奶量要达标我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D。
除了牛奶，这些食物也能补钙首选当然是身为乳制品的酸奶和乳酪啦。此外，绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐等也含有非常丰富的钙质。
建议父母优先通过高钙的食物来补充钙质，合理搭配营养。如果孩子奶量明显减少，平时吃饭也比较挑食，医院，请医生综合多方面的因素给出补钙建议。
高钙的食物，除了奶制品外，还有芝麻酱、豆腐、虾皮、紫菜，以及绿叶菜中的芥菜、小油菜等。
钙的黄金搭档——维生素D
是不是只要宝宝喝够奶，多吃富含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢？未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。
为啥要补维生素D维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，预防佝偻病。毕竟只有真正被身体吸收利用了，才算是有效的补钙。此外，维生素D在预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症等方面也有一定的作用。
维D怎么补？补多少？虽说只要晒晒太阳，皮肤就能自动合成维生素D，但也不可能每天都让宝宝光着身子做日光浴啊，还是需要根据专业指导补充维生素D。
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