这个假期，不胖就是赢了。
知乎上有过这样一个问题“如果给你一个房间，温度正好、有食物、有手机、有WiFi，你可以呆多久？”有人回答“我可以一直待下去，甚至连床都可以不下”。这不就是我们近两个月的真实写照吗？因为新冠肺炎的流行，假期延长还不能出门。每天只能在家里看剧打游戏、吃吃睡睡，全国人民统一进入了肥宅阶段。因为专家说疫情期间不要减肥，所以即使长胖了，也不会有负罪感。为什么不提倡减肥呢？专家说了，疫情期间节食不仅对身体伤害大，还会使免疫力下降。万一感染了病毒，存活率都会比别人低。减肥不在这一时，身体健康才是革命的本钱。这个时候，好好吃饭都是在为国家做贡献。就连平时严格控制饮食的明星们都在家里乖乖吃饭呢。只有一个疑问，杨幂是怎么做到越吃越瘦的？专家不提倡节食减肥，不意味着你可以每天吃吃睡睡，让肉肉在你身上肆无忌惮的生长。这样下去，年前买的新衣服还没穿就要淘汰了。毕竟不是所有人都拥有杨幂同款吃不胖体质。控制饮食还是有必要的。控制饮食≠节食，注意饭菜营养搭配，每餐吃到八分饱就好了。另外还要注意以下几点：1、摄入足够的蛋白质可以保证身体处于较高代谢水平。可以选择低脂肪的肉类和各种豆类，比如牛排、鸡胸、鱼虾等，选择少油烹饪。2、精致主食和甜点吸收快，会引起胰岛素反应，容易导致脂肪堆积。全谷物、杂粮富含膳食纤维，胰岛素反应小，不容易堆积脂肪，而且饱腹感强。3、把薯片辣条换成坚果，热量控制在多千卡。既解馋又抗饿，还对心血管健康有益。饮食得到控制了，但长时间呆在家里不运动的话，肉就会变得松松垮垮，即使瘦了也毫无美感。手机玩累了或者闲着无聊时候的做做运动，虽然家里没有健身房的设备，但是我们可以利用身边一切可以健身的工具，比如水桶。不得不说晓明哥的动作还是蛮标准的。或者像李汶翰一样抱着狗狗做蹲起，不过这个项目仅限养宠物的人。如果觉得一个人做运动无聊的话，也可以叫上爸妈一起。像杜海涛和他的妈妈一样，完美的将健身操跳出了“运动型”和“广场舞”两种风格。一家三口还不够热闹的话，就去网络上寻找一起健身的小伙伴吧。前段时间超火的跟着音乐节奏做平板支撑就吸引了不少明星和网友前来挑战。跟着大家一起做会更有动力。平板支撑最锻炼的就是腹部的核心力量，坚持做可以减少腰上的赘肉，塑造马甲线。但是很多人在做平板支撑的时候不是塌腰就是撅屁股，完全没有锻炼的效果。正确的姿势是手臂弯曲90°紧贴于地面或瑜伽垫上，头、臀、脚踝保持在一条直线；收紧腹部保持匀速呼吸，脚尖并拢或分开均可。除了腰腹有赘肉，如果身体其他部位的肉也比较松弛，高强度间歇性训练（HIIT）更适合宅在家中的你哦。一、波比跳二、俯卧撑+划转三、开合跳四、手臂环绕（做到力竭）五、V字起身六、仰卧举腿七、平板支撑既可以锻炼肌肉，还能快速燃烧脂肪，而且在训练之后还有很强的后燃效应。后燃效应能帮你在运动结束的24小时内，持续消耗身体热量，减肥效率大大提升。看着现在越来越多的好消息，相信离我们走出家门，冲向商场，投入火锅奶茶炸鸡蛋糕怀抱的日子也不会太远了。抗疫胜利后，街上最靓的仔就是你！时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。百因必有果，酒精用不好就着火
普通人在一般生活和工作中，不需要佩戴护目镜
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