吃肉太多，水果奶类太少
据南京市疾病预防控制中心-年对全市6个区余户、近人的城乡居民营养与健康状况抽样调查结果显示：南京城乡居民每标准人日水果类摄入量54.3g、奶及奶制品51.4g，未达到水果类-g、奶及奶制品g的推荐摄入量。也就是说，南京每人平均每天仅食用1两水果，1两奶。
相反，南京城乡居民每标准人日畜禽肉类摄入量.1g、油39.4g、盐10.7g，则远超畜禽肉类40-75g、油30g、盐＜6g的推荐摄入量。
水果和奶类的摄入不足，可能会造成人体维生素C的缺乏和缺钙哦！
缺乏维生素C的表现
不明原因的疲乏感，皮肤角化现象，牙龈出血，伤口不易愈合等。
缺钙的表现
儿童：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
青少年：感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青壮年：一般情况下，繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。
老年人：老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
不说了，我去买点奶和水果。^-^
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周涵大石头葛藤
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