各位朋友你们好呀～
天气越来越冷，别人都在贴膘的时候你们咋一直都在要减脂餐的教程呢？让你们说的我感觉今年冬天我就没救了啊！在胖成一颗球指日可待的时候，我决定最近做几个减脂餐来吃一吃，免得还没到年底体重就冲上今年的最高峰了！
今天给大家做的是我最近的最爱，低脂杂烩一锅烤！！（其实在网上我看到别人给它起的名字都是烤时蔬啊、低脂烤蔬菜啊啥的，我这起名的方式也是没sei了.....）但是它确实实至名归，就是一锅烩没错啊～
想要吃些营养丰富低脂餐的姐妹们就试试这个吧，真的很可，蔬菜和肉都超级好吃～
#低脂杂烩一锅烤#
1.准备蔬菜：我用了西兰花、口蘑、小番茄、贝贝南瓜、玉米，洗净全部切成块，大概搞了一小盆，加入2勺橄榄油（没有橄榄油的姐妹就用普通食用油）、少许黑胡椒、半勺盐，搅拌均匀。
2.准备1个鸡胸切块，加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1/4勺盐、几瓣蒜、抓匀后腌制15分钟。
3.蔬菜和肉分别铺在可入烤箱的容器中，烤箱上下火度预热5分钟。
4.烤盘放入烤箱中层，度烤30分钟，大概15分钟的时候把鸡肉稍微翻一翻，烤到鸡肉完全变色就ok啦。
小贴士：
1.蔬菜大家可以根据自己的喜好来变化。
2.空气炸锅度正反面各10-15分钟也可以，但是会比较焦，没有烤箱烤的那种嫩嫩的有汁水的感觉。
今天的分享就是这些啦，朋友们下期见！
敲重点！！！大家别忘了互动环节：点击在看+点赞+留言，烤鱼会按照后台数据排行榜随机揪姐妹送礼物！
END拍摄｜大胆文字｜大胆PS：怕大家找不到我，赶快给烤鱼
设为星标好不好~爱你们么么哒！
往期推荐,戳图片获取文章链接▼
再也别担心吃不起肉啦哈哈哈哈！
近期最最最最最爱的下饭神器！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇