现在有一种减肥方法很流行，那就是只吃西兰花和鸡胸肉，既可以减肥还可以增加肌肉，这靠谱吗？
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养美食专家于仁文老师告诉你答案！
如果是只吃西兰花和鸡胸肉，那我告诉你那肯定是饮食不合理，而且会出现营养缺乏的问题！
为什么这么说呢？
因为我们每天要摄入的食物当中不仅要有蛋白质、矿物质和维生素，还需要有脂肪和碳水化合物。
如果选用的是这种方法减肥，就特别像一种减肥方法叫蛋白质减肥法，也就是说你可以放心的吃肉类的食物，淀粉类的食物一点都不吃，这样是可以帮助减轻体重的。
但是，这样体内会产生大量的代谢的废物，是非常不科学的。
如果说你还吃其他的食物，肉类食物只是鸡胸肉，蔬菜类食物基本上只吃西兰花，这个基本上还可取。
但是食物多样性才是营养全面的一个前提。
另外，鸡肉里面缺少血红素铁，西兰花里面锌的含量也没有动物内脏，海鲜那么高，所以短时间之内没有问题，长时间的话依然是不可取的。
要是说增加肌肉的话需要有蛋白质类的食物，比如说再做一些无氧运动的时候，肌肉的力量是非常重要的。
对于摄入蛋白质类的食品肯定是有选择的，鸡肉是非常好的优质蛋白类食物，而且去掉了鸡皮和动物内脏以后，鸡肉里面的蛋白质含量比较高，脂肪含量非常的少，它是一种非常好的食材。
减肥不能只靠单一的食物，营养多样化还是必须的！赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在