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UPLI营养食堂—烤鸡胸肉饼
鸡胸肉低脂低卡，含有丰富的优质蛋白（每g约含20g蛋白质），是每一位健身爱好者的必备食材之一；
胡萝卜可以提供丰富的β-胡萝卜素和B族维生素；
赋予香菇特殊味道的含硫化合物，更是增加了香菇的美妙滋味。此外，香菇中的锌含量很高；
木耳含有丰富的膳食纤维哦~
作为减脂增肌的一餐，热量和营养供给都非常合适。
一份烤鸡胸肉饼的总热量：.7kcal
蛋白质：49g/脂肪：11g/碳水化合物：5.5g
食材：
鸡胸肉g，鸡蛋1个（约60g），鲜香菇30g，胡萝卜30g，虾皮10g，泡发木耳20g。
配料：
盐1g、胡椒粉、酱油、食用油1g
做法：
把洗净的鸡胸肉剁碎，要让鸡肉君们粘合到一起；
胡萝卜，木耳，香菇该切碎的切碎，慢慢来，剁馅也可以让胳膊更紧实哦；
碗里倒入鸡肉泥，胡萝卜和香菇、木耳碎，磕入鸡蛋，加入虾皮、少许盐、胡椒粉、酱油充分搅拌；
烤盘喷一层油或锡纸，把肉糊弄成同等大小的形状，或者你喜欢的任何形状；放入烤箱℃烘烤20~25分钟即可。
叮咛：
可劲儿剁，鸡肉就粘到一起啦；
虾皮含有一定的盐，所以少放点就行；
吃腻了各种鸡胸肉，肉饼会带给你不一样的体验；
也可以添加其他食材，比如玉米粒、土豆等，吃起来口感都不错。
搭配蔬菜和主食，即可成一餐。
UPLI训练营
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