文：乔木1.其实我自己是易胖体质，大概是吸引力法则的原因，我的周围，有一些常年喊着要减肥的女人。我也看到过，有朋友明明减肥成功，后来却反弹比之前更胖的人。首先是一位姐姐，比我大概大10岁，她平常的体重是斤左右，后来在一个朋友的介绍下，吃了一些关于可以瘦身的产。品。我一直觉得那些产。品比较变态，因为它是直接用产。品代替正常吃饭的。其实在当下的话，减肥的效果肯定是很好的，虽然说那些产。品里面，有身体所需要的热量和营养。但是毕竟没有吃饭，这只能算是节食减肥，其实是不可取的。姐姐吃完那些之后，却更想吃饭了。当然在那一个阶段，姐姐在那些产。品的帮助下，确实瘦了将近30斤。只是没有长期坚持下来，因为用产。品代替吃饭，代替正常的饮食，这本来就不是一个可以长期做的事情。在考虑减肥的时候，一定要问自己一个问题，这个习惯你能坚持一辈子吗？如果坚持不了一辈子，你能坚持90天吗？细胞的记忆和形成，大概是90天到天，不管是易瘦细胞还是易胖细胞，都是一样的。2.很多人在减肥成功之后，为什么又会突然反弹？一方面是没有管住自己的嘴巴，暴饮暴食。另一方面是她的身体细胞，还没有形成易瘦的体质，她又恢复成以前的饮食习惯，没有管住嘴，再加上那段时间，基本上身体没有吃饭，都只吃产。品，那些饿得太久的细胞，当然会更拼命的吸收营养，饿得更快，吃的更多，脂肪自然而然储存会更多，肉肉自然也就来了。在我看来，这个姐姐的减肥是失败的，因为她在那个减肥疗程结束之后，竟然胖到了斤。第二个姐姐她比较喜欢运动，家里超级有钱，老公是专门做工程项目的，她每天的任务就是做spa，做美容，瘦身，运动，减肥。有一天，她突然问我要不要减肥。因为那段时间，我的身体在特殊时期，我拒绝了。姐姐也是经人介绍，买了大概2万块钱的减肥。产。品。一边吃减脂餐，一边吃所谓的营。养。素产。品，三个月下来，她的体重瘦到了90斤。姐姐很开心，觉得她瘦是因为那些营。养。素，其实我觉得并不是，是因为她吃下的每一口饭，吃下的每一口肉，，都完全是按照减脂食谱做的。就算没有那些营养素的补充，她按照减肥食谱吃，她照样可以瘦。三个月后，姐姐的产。品吃完了，她又恢复到正常的饮食。晚上经常在朋友圈，晒大鱼大肉大虾，然后她又入了2万块钱左右的减肥。产。品，只是这一次没有控制饮食。效果特别差，压根没有瘦，反而变胖了30斤，这下姐姐才真的相信我说的话，她瘦下来是因为那些减脂餐的作用，并不是那些。营。养素，让她的脂肪在燃。烧。如果一个正常人暴饮暴食，正常吃饭，再加上营。养。素的作用，在这种程度下可以瘦下来，我就相信是那些产。品真的帮助，一个人的身体在变瘦。不管什么样的减肥，当她最后的结果，还是回归到控制饮食、营养均衡和减脂餐的作用下，这不就还是减肥和瘦身，雷打不动的原理吗？管住嘴，八分饱。3.我有一个网友，她不喜欢运动，在她想要减肥之前，也参考了自己小区周边，很多的美容院，还咨询了一些减肥方法，有些方法太过恐怖，她不敢去尝试。还有一些方法在她看来，其实还是要管住自己的嘴巴，钱花了，到底那个钱花的值不值，结果还不得而知。最后，她决定控制自己的一日三餐，从饮食方面来调理。她把平常吃的油改成橄榄油，把白米饭换成糙米，把面条馄饨饺子换成荞麦面条。以前因为工作的原因经常喊外卖，或者去餐厅吃饭。外面吃饭大家都知道油特别重，和健康也没有任何关系，只是为了填饱肚子而已。后来姐姐早起，自己做午餐带到公司。每一顿饭，只吃八分饱，每一口入嘴的饭，都会咬15下，她把自己吃饭的顺序也改了，以前是米饭配菜，动不动要吃两碗。当她决定要减肥时，她会先吃肉，蔬菜，水果，最后是主食。平常她特别喜欢吃甜点，比如蛋糕，零食，在减肥期间，她也特别想吃，以前吃起来毫无节制，吃了还想吃，吃了更好吃，她也知道吃了就会变胖，却控制不住自己想吃。现在她学会了浅尝辄止，想吃那些会长胖的东西，她就吃1~2口，尝一尝，试试味道。4.同时她也改变了自己的生活作息，早睡早起，天天走路上下班。早睡早起，就避免了晚上熬夜会肚子饿，断绝了半夜点外卖，这样也就避免了，晚上会长肉的机会。她天天走路上下班，利用上下班途中，每天走10~20分钟。吃完饭后尽量站半个小时，每天大量的喝热水，小口小口的喝，因为热水会帮忙燃烧脂肪。姐姐在饮食上，就这样坚持了一年之后，整整瘦了30斤。其实她吃的不错，高蛋白的食物比如说，虾子、牛肉、鸡胸肉、小鸡腿，其他的蔬菜水果都换着吃，每天早上必须一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋。其实，真正的饮食减肥，并不是说这也不吃，那也不吃，而是要让自己知道，什么东西先吃？怎么吃有营养的？吃什么有利于减肥？过年之前姐姐瘦了30斤，她拍了一套好看的古装照片，朋友圈里都惊呆了，都点赞留言说减肥后的姐姐太漂亮了。对比前面两个姐姐的减肥经历，第3个姐姐是我羡慕的对象。我也把瘦身，提到了我的工作日程，我不是为了取悦任何人，而是因为对现在自己的身材，没办法直视和容忍。我在朋友圈发了这样的一段话：“看着自己的身体每天都在掉秤，真的没有什么比这个感觉更好。有人问，减脂餐为什么可以吃得下？其实除了改变烹饪方法，主食，高蛋白，肉，蔬菜水果都在吃。平常饿的时候也会吃一些东西垫补下，只是习惯了每一口入嘴的东西都咬15下，想吃的其他一些东西会吃一两口，习惯了小口喝热水消脂。怎么办呢？这个世界就是这么不公平，有人一出生就在罗马，有人要用一生的时间走到罗马；有人天天暴饮暴食照样身体好，有人喝凉水都能长肉。只看自己想要的结果就好，反正到目前为止，一直都很开心，我并不追求快速的瘦，我要的是健康的瘦，慢慢的瘦，对身体很舒服的瘦。”其实我并不是想打造，励志的人设，也不是说要求自己变成一个极度自律的人，而是我真的希望，在逛街的时候，有好看衣服的时候，我真的也能穿上，也能亮丽的走在大街上，而不是口袋里有钱，却因为身材，不能买不能穿，这还是最尴尬的部分。我只是想让自己变得更漂亮，我想要穿好看的衣服，想看瘦下来的自己是什么模样？这就是我想要减肥的人动力，仅此而已。我也知道，减肥也是一种坚持和自律，其实没有行动的时候，什么都觉得难，当自己开始行动，一切都没有想象中的难度。我知道，减肥和不减肥，过的是不一样的人生。而我只希望自己在年轻的时候，养成良好的生活习惯，可以每天美美哒。感谢您的喜爱，我是乔木，百万爆文作者，专写婚姻情感、暖心故事。
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