每个女生都想在夏天来临前修身有成，但减肥方法实在太多，你的选择是什么呢？注册营养师庞矷?给你一个不错的选择：芦荟减肥，懂得使用的话更可以外用护肤，一举多得。
芦荟最出名的功用是晒后护理、美白，然而在西医的角度，注册营养师庞矷?指芦荟拥有天然活性成分，包括维他命C、氨基酸、矿物质、钙、酵素等，而且低热量高纤维，是一个不错的食材。
芦荟可有效控制血糖
食用芦荟对糖尿病患者也很好，庞矷?营养师指有文献发现，进食芦荟可以降低血糖水平，包括空腹血糖及糖化指数，同时刺激胰岛素分泌，对糖尿病患者很有效。芦荟汁来计算的话，一般人的建议是每天可饮用50ml，但糖尿病患者在食用前最好先咨询医生或营养师的意见。
为什么芦荟能减肥？
女士们觉得自己肥，很多时也跟随宿便、便秘等问题，庞矷?营养师指芦荟含有大黄素，对解决便秘的效果很好，有助排走体内毒素，令体重随之减轻。不过，以芦荟减肥的话务必要配合运动及作息才能事半功倍。
芦荟本身低卡路里，更可以快速消化糖分，饭前饮一杯芦荟汁也是不错的时机，有助抑制食欲；如在运动前饮用可以加快你的卡路里燃烧，加快减重过程。
芦荟对肌肤有何功效？
除了为人所知的晒后镇静消炎及修复之外，芦荟也有美白及补湿之效。芦荟水分多，当中的氨基酸及复合多糖物质就是最天然的补湿成分，同时抑制黑色素生长，促进新陈代谢，美白同时防止紫外线对皮肤的伤害。
营养师推介4款芦荟食谱
以下4个芦荟食谱，不但可以减肥，更是营养丰富，经常吃的话对皮肤也很好呢！
一、芦荟姜片蜜糖饮
姜片有助驱风，减走水肿;而蜜糖滋润，当中含有各种维他命及氨基酸，平日饮用对女性的身体及皮肤都非常好。
材料
芦荟果肉30克
姜片10克
蜜糖1.5匙
做法
1.芦荟果肉切粒备用;
2.把姜片、蜜糖及芦荟果肉放入热水中，盖上杯盖焗15分钟即可。
注意不要冻饮
不少人会在家自制芦荟饮或在超级市场买一些含芦荟的饮品，庞营养师建议尽量不要冻饮，因为芦荟已是凉性，再加上冻饮会对身体不好。另外，坊间一些含芦荟的饮品多会加入糖分，过多的糖分摄取影响身体，而且芦荟也未能发挥本身的功效。
二、雪耳红枣炖芦荟
雪耳又被称为平民燕窝，含丰富矿物质，而且跟芦荟一样，可加速肠道蠕动，清走肠内毒素，去水肿又能排毒减肥。
材料
雪耳20克
芦荟果肉克
红枣2至3粒
冰糖适量
做法
1.芦荟果肉切小粒，红枣、雪耳浸水备用;
2.全部放入炖盅，加适量冰糖及热水，炖两小时即可。
三、杂莓芦荟〝overnightoatmeal〞
燕麦高纤又有营养，加上色彩缤纷的水果，每天睡前5分钟，第二天起来就能享用，更是一个低卡路里的早餐呢！
材料
芦荟果肉20克
燕麦4汤匙
奇亚籽1汤匙
奶酪2汤匙
牛奶（或可用燕麦奶）6汤匙
蓝莓、草莓适量
做法
1.前一晚将燕麦、奇亚籽、奶酪及牛奶混合，放入密闭的樽内;
2.第二天进食之前，加入洗净的芦荟果肉、蓝莓及草莓便可。
四、芦荟炒鸡胸粒
味性苦的芦荟加上脂肪含量少的鸡胸，又能吸收蛋白质又健康，鸡胸更是减肥及运动人士的爱食低脂食材呢！
材料
芦荟果肉10克
鸡胸肉克
西兰花半棵
橄榄油适量
盐适量
做法
1.鸡胸肉及芦荟果肉切粒，西兰花切细备用;
2.大火炒鸡胸肉至半熟，加入西兰花炒至熟;
3.最后加入芦荟果肉快炒30秒即可上碟。
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