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冬瓜烧虾仁较低热量食材:冬瓜1小块虾克步骤1原料备用，鲜虾洗净后，挑去虾线备用步骤2将虾焯水煮熟剥去虾头，冬瓜切成块备用步骤3锅里烧热植物油，将冬瓜条煎至表皮泛金黄色，倒入高汤，用小火煮10分钟左右步骤4先加入蒸鱼豉油，再加入酱油、继续煮至汤汁收干，烧好的冬瓜码放在盘中，摆上虾仁撒细香葱花即可成品图红烧冬瓜较低热量食材:冬瓜适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1冬瓜削皮，洗净，切块步骤2准备好大蒜葱步骤3锅内放油烧热，放入大蒜爆香，放入冬瓜，炒至冬瓜透明。步骤4炒至冬瓜透明后放入一点水烧开步骤5等水烧开的时间。准备调料（生抽老抽糖少许盐）步骤6水烧开后放入调料，大火收汁。成品图水煮肉片较低热量食材:里脊肉克金针菇克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1食材备好步骤2辣椒，花椒放到锅里用小火焙干步骤3里脊肉切成薄片用料酒，生抽，蛋清，淀粉抓匀腌制10分钟左右，花椒辣椒用擀面杖擀碎备用步骤4金针菇用开水焯一分半捞出放置碗里步骤5炒锅里放一小勺菜籽油放入适量郫县豆瓣酱，擀好的辣椒碎，花椒碎，葱姜步骤6用小火慢慢炒出香味步骤7加入高汤或者水烧开步骤8烧开后放点盐把腌好的里脊肉片倒进去搅散煮开一两分钟就好了步骤9倒进装有金针菇的大碗里撒上葱花，辣椒粉步骤10另起锅到一勺油烧热步骤11把热油趁热浇至辣椒粉上面就完工了步骤12做好的鲜香麻辣，微微的辣，老人孩子都可以吃成品图虾干炒冬瓜较低热量食材:冬瓜克虾干10个步骤1主要食材。步骤2虾干洗一下，洗去表面的浮尘，用温水泡发半个小时，泡软一点。这个虾干是朋友寄给我的，完全是用太阳晒干的，原汁原味，拿到手里是清新的大海气息，也不会太咸。步骤3冬瓜去皮，去掉里面的瓤。然后切成均匀的薄片，也不要太薄，避免一炒就烂成了一锅汤。步骤4炒锅加入花生油，烧热后下入葱末炒出香味。步骤5下入刚才泡软的虾干翻炒一下，虾干的表面会变得酥脆。泡虾干的水也不要扔了，待会有用。步骤6再下入切好的冬瓜片翻炒，煸炒一会，冬瓜会变得透明。步骤7加入刚才泡发虾干的水，煮一会，至冬瓜透明，虾干变软。步骤8再加入一勺蚝油炒匀。虾干本身有一定的盐度，所以不要再加盐了，蚝油的味道就足够了。步骤9最后汤汁收的少一点，加入蒜末炒匀，这个菜就做好了。看着颜值有点差，但味道真的很好吃，而且对身体好处多多呢。成品图蒸鸡胸肉较低热量食材:金针菇克鸡胸肉适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1鸡胸肉切块腌制15分钟以上步骤2蒜泥下锅油炸出香味步骤3金针菇洗净摆盘步骤4腌制好的鸡胸肉覆盖至金针菇上，倒入炸好的蒜泥酱，拧上少许油。步骤5下锅蒸步骤6起锅后撒上葱花和芝麻成品图
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