鸡蛋
鸡蛋不仅方便烹饪，而且购买也方便，早餐店随处都可以买到，很适合那些怕麻烦的胖友们当做加餐吃。众所周知，鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和有高生物价值的蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，容易被机体吸收。1个鸡蛋约重60g，含蛋白质7-8g。g的鸡蛋热量仅有kcal，下午加餐吃1个煮鸡蛋对减肥的人来说既可以增加饱腹感，又可以补充营养。脱脂牛奶
加餐的选项里面怎么能少奶制品呢？g脱脂纯牛奶的热量仅为85kcal，而g全脂纯牛奶的热量是.5kcal，差不多是脱脂纯牛奶的2倍，由此可证明，脱脂纯牛奶的热量是比较低的。除此之外，脱脂纯牛奶里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，所以，脱脂牛奶是减肥人群加餐的优选食物之一。即食鸡胸肉
鸡胸肉中蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构磷脂的重要来源之一。蛋白质含量丰富，热量低是它的特点，g即食鸡胸肉热量仅为kcal，适合减肥的胖友们吃，特别是对于那些不会做饭的胖友，可以在网上直接购买到既方便又美味的鸡胸肉，饿了就可直接打开包装食用。加餐是为了照顾饥饿的身体，
正餐的时候能减少进餐量，
更好地促进减肥，
所以一定要控制好量哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇