项目管理求职招聘微信群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592214.html立刻就要过年啦，近来发掘不少朋侪都在行动打卡，吃各样减肥餐。西兰花，减肥餐的里罕见食材。维生素A及胡萝卜素含量充盈，且热量较低，和同类蔬菜比拟，饱腹感也很强。年前减肥，倘使众人吃腻了水煮西兰花，能够试试当日这几种吃法哦，把西兰花做成小饼，饱腹感强，口感还好，很推举众人试试看哦~第一路：西兰花鸡肉饼鸡胸肉，特别合适在减肥期间食用的肉类。把它和西兰花、胡萝卜一同做成小饼，口感充盈，养分足。咬一口，同时感想到肉和蔬菜的芬香，比罕见的减肥餐里的水煮吃法要好吃很多哦~详细系做办法第一步：打算食材。鸡胸肉1块、西兰花60克、胡萝卜半根。第二步：把鸡胸肉放到操持机里绞成泥，也能够用刀剁成泥。第三步：把胡萝卜切成丁、西兰花切碎，如图。第四步：锅中倒入适当的水烧开，而后把西兰花、胡萝卜放入锅中焯水。第五步：把焯好水西兰花、胡萝卜放入鸡胸肉中，再放入半勺料酒、1勺玉米淀粉可能面粉、一些盐、鸡精、白胡椒粉、1勺蚝油调味。第六步：用筷子朝着一个方位开端搅动，直至鸡肉上劲。如图，搅好的模样。第七步：戴上手套，取小批的鸡肉得手里，搓圆而后压成饼状。第八步：放入平底锅中，小火开端煎制。第九步：煎至一面微黄而后翻面，用刷子薄薄的刷一层油，而后再次翻面，煎至双面金黄老练就能够盛出了。第十步：上桌驱动吧。多说几句1、玉米淀粉或面粉众人不必放太多，唯有肉馅能成团就能够了。2、喜好的话，还能够放一些玉米粒在饼里，口感也很好哦。3、搅拌好的鸡肉有些粘手，众人能够戴上一次性手套来做，也可往常手上少抹一点油来防粘。4、煎的时刻必然要用小火，油量不必太多，用刷子刷一点就能够了。第二道：西兰花鸡蛋饼把西兰花、胡萝卜切成末，而后与鸡蛋、面粉一同调成糊烙成薄饼，放凉也是软软的。减肥时，不了解主食吃甚么，能够试试如许的吃法哦。详细系做办法第一步：打算食材。胡萝卜1小根、西兰花1小块、面粉适当、鸡蛋2个。第二步：把胡萝卜去皮切成末、西兰花也切末，如图。第三步：把切好的蔬菜末与鸡蛋一同放到盆里，再放入1勺盐，如图。第四步：倒入适当的净水，而后搅拌平匀，如图。第五步：平底锅烧热，抹一点油，舀一勺面糊倒入锅中，飞快铺开，待一面定型后翻面。第六步：煎至老练便可出锅。第七步：上桌驱动吧。多说几句1、如许烙好的饼是能够吃到蔬菜颗粒感的。倘使众人指望吃到的蔬菜口感稍软一点，能够提早把蔬菜焯一下水。2、面粉的量能够少放一些。3、放一点盐，能够让饼更有味道，众人不要省却。4、烙这款饼，水量多一点少一点原来均能够。水量多，调成的面糊越稀，面糊倒入锅里，就很简明铺开，烙好的饼也更薄。自然，众人也能够把水放的少一点，如许烙好的饼也更厚。5、吃的时刻，也能够随本身的口味调一个料汁蘸着吃，口感更好哦~第三道：西兰花燕麦饼这款饼是用即食麦片、西兰花、鸡蛋来做的。这几种食材，都是减肥餐里的罕见食材。把它们聚集在一同，不须要非凡的处置，唯有放在一同搅匀，而后静置一段时候就能够上锅烙了。环节简明方便，尽管没有甚么下厨阅历的朋侪也能够做胜利。做好的饼，燕麦香浓烈，咬一口尚有风凉的蔬菜香，能够说越嚼越好吃哦。详细系做办法第一步：打算食材。即食燕麦1小碗、西花兰适当、鸡蛋3个。第二步：把西兰花洗涤明净后，切成小块。第三步：把即食燕麦片、鸡蛋、西兰花一同放到盆中，再放入30毫升左右的净水，1勺盐。第四步：搅拌平匀，而后安顿10分钟。第五步：锅中倒入一些食用油，而后舀两勺面糊铺开，如图。第六步：煎至一面凝集、金黄，而后翻面。这边须要重视一下，这个饼相对普遍的饼来讲，质量要酥松一些，用铲子很简明翻碎。众人能够如许做，找一个比锅稍大一点的盘子，完整盖在锅上，而后一只手压住盘子，一只手把锅倒扣过来，就能够把饼扣在盘子上了。而后用盘子把饼放到锅里，接续烙至老练。第七步：等饼烙好后，即出切块上桌就能够了。多说几句1、放一点盐能够让饼吃起来更隽永道，不创议省略掉哦。2、燕麦终归有些干，因此我们要合适的加一些净水，而后安顿片刻，让燕麦吸饱了水烙好的饼才好吃。3、在烙饼的时刻，众人不想翻面太费事，也能够把饼烙的小一点，那样翻面就简明多了。预览时标签不成点收录于合集#个
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