北京中科白癜风医院圆梦征程 http://www.csjkc.com/yydt/m/1130.html疫情过后你的体重还好吗，夏天快要到了你减肥了吗？在很多人的观念里减肥要么节食，要么清水煮菜，听了让我瞬间打消减肥的年头。俗话说减肥三分运动七分吃，什么样的食谱既减肥又可以长期坚持呢呢。教大家做几道减脂餐番茄西兰花豆腐汤低卡高蛋白，好喝不发胖食材：西兰花、香菇、胡萝卜、葱、姜、番茄、鸡蛋、豆腐1、鸡蛋打散炒至金黄盛出备用2、西兰花切小块，香菇切片儿，胡萝卜切丁葱姜切小段，豆腐切块儿3、锅里放一点油，葱姜切香后加加番茄炒出汤汁，加入切好的香菇片翻炒。4、锅中加一碗水放入已经切好的胡萝卜丁，煮开后加西兰花，豆腐，倒入之前炒好的鸡蛋、加入适量盐、鸡精调味后出锅。海带玉米汤排毒减脂可做午餐和晚餐食材：海带克、玉米1根、葱1根、适量盐、油10克1、海带洗干净以后切条控水分，玉米切断2、起锅烧油，爆香小葱，倒入海带翻炒2分钟，加1碗水，同时放入玉米快盖锅盖煮3、待开水烧开后，加入适量盐进行调味，调小火煮熟茄菌菇汤食材：西红柿、白蘑菇、金针菇、茶树菇、蒜、葱、1、西红柿切小块、白蘑菇切片、金针菇茶树菇去根2、锅中水烧开，菌菇放进锅里烫软捞出3、锅中放油爆香葱蒜，加入西红柿翻炒之后加一勺番茄酱，放入白蘑菇，金针菇，茶树菇4、加两碗水，1克盐、鸡精调味，煮开后再煮3分钟，即可出锅。减脂餐不等于水煮、单一和难吃。只要花心思掌握正确的减脂食谱，也可以吃得很丰富、很美味。我们照样可以采取炒、煎、烤等多种烹调方式，只要把握少油少盐的原则即可。碳水化合物、蛋白质、蔬菜都要吃主食坚持粗粮为主，可以选玉米，紫薯，全麦面包，鸡胸肉，鱼肉，蟹肉都能很好的补充蛋白质，饭后吃一根黄瓜，或者苹果，火龙果都可以一定要吃够量，可以采取少食多餐原则，不要随意减量或省略；饿绝不是正确的减脂方式，会降低人体基本代谢，只要坚持人体摄入热量高于基础代谢控制好热量，想不瘦都难！
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