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世界上有一种痛，大概只有胖过的人能懂。
腰肥不敢露肚脐，腿粗不敢穿短裤，肩宽不敢穿吊带，脸大只用头发遮...不禁让人感叹，肥胖是会呼吸的痛！
而且，不知道为什么，人们对胖的人一直有一种深深的误解...
当有力气活时，大家都把目光投向最胖的那一个；当你拧不开瓶盖时，朋友还会弱弱的问一句，虚胖？
对于女胖子，同性面前永远的绿叶，异性面前永远的哥们儿...
身为一名胖子真的就这么惨烈么？是的！所以，才会有这么多胖子努力去减肥！
最近，一名叫Jini的大学生，在YouTube上讲述了她成功减肥的故事。
看着这么好看的小姐姐，你根本想象不到，这曾经是一个体重高达多斤的小胖墩。
经过两年的努力，她的体重从公斤瘦到了50公斤，相当于减掉了半个自己！
这对比也是挺惊人的哈
左边这个肉fufu，眼睛眯成一道缝的姑娘就是jini减肥之前的样子啦。
上高中时，jini喜欢在周五晚上吃夜宵，炸鸡配啤酒这样的吃法，让她一年就胖了50多斤。
爱吃就算了，她还不爱运动。
体能测试总是 分，不爱跑步，不爱走路，不爱爬楼梯，每次让她运动都跟要了她的命似的。
就这么吃吃喝喝，终于在高三这年达到体重 了。
当jini胖到多斤时，她被诊断为椎间盘突出。
“那年正是我念高三的时候，当时还没有意识到问题的严重性，那时候作为一名高中生，对体重方面没有过多的顾忌，总以为自己还不算太胖。”
“但后来，因为太胖了得了腰椎间盘突出，不得不注射神经类药物，而且整个高三都要与腰部支架为伴。”
“当时走路也是非常艰难，只能弯着腰走路，连自习室的椅子都要换成舒服点的椅子。”
但即便是这样了jini还没意识到自己应该减肥了。
Jini的学校是在一个小山丘上，对那时候的她来说，上学是个极其困难的事情，一是自己体力跟不上，二是架着支架爬坡太痛苦了！
这个时候开始，jini才真正意识到肥胖已经危及自己的身体健康了。
她本打算在高考结束之后再开始减肥，因为那时候高三，她怕耽误学习。
但她发现自己躺在床上，一边吃着快餐和高热量的甜品，一边是从网上看着别人的减肥心得，这才恍然大悟自己不该这么做。
“如果我不立即行动的话，那就什么都改变不了！”
“当我意识到这些问题以后，就开始运动和注意饮食结构。对于减肥来说，动机是最为重要。”
刚开始，jini每天都要喝3-5公升的水。她吃饭也尽量不吃太多的钠。
每次吃饭都是手掌大小的量。
虽然吃的少，但jini也不让自己挨饿，而是学会在饥饿之前，吃最少的食物抑制自己旺盛的食欲。
午餐时，jini不仅吃蔬菜，还要吃大量蛋白质，主食减一半，用糙米代替。并坚持每天锻炼。
为了培养健康的肠道环境，她每天都要吃一些益生菌，也会准备一点甜点或者零食，避免自己嘴馋。
减肥期间的零食：地瓜、蛋白、樱桃番茄
晚饭：简单的碳水合化物
一个地瓜+必须的蛋白或者鸡胸G）+蔬菜沙拉+樱桃番茄
按照蔬菜蛋白质碳水合化物这个顺序吃
运动后：
豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉（本来运动以后不吃东西但是我的健身教练说一定要吃碳水合化物）
她甚至戒掉了夜宵，晚上饿的时候：忍住！
如果一不小心吃多了，她就会四处走动，做些运动来弥补。
刚开始，她体能不太行，就会用各种方式增加自己的运动量，比如主动帮别人跑腿，逛公园什么的，总之就要让自己动起来。
如今，她的运动量已经接近稳定，基本上一周运动6天，其中三天做力量训练，三天做有氧运动。
每个周日她会写下自己下周的食物和运动计划。
经过两年的努力，她成功地减掉了体重，没有复胖反弹的情况，保持了苗条的身材。
她没有节食，也没有迅速进入很激烈的运动，只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式，只要肯坚持，最简单的方法就是最有效的。
“我运动是为了健康，健康饮食也是为了自己的身体”。
“减肥在改变人的同时，会让你更爱自己的身体。”
不要在损害身体的基础上减肥，制定适合自己，又能长期进行的饮食和健身计划更重要。
只要能管住嘴，迈开腿，持之以恒，体重都会慢慢掉下来的。
不瘦下来怎么让前任后悔，让现任长脸，让暗恋开口？当你成功瘦下来的时候，你会发现原来鸡汤都是真的！
vip
年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐*色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。 一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？
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