中秋佳节，
是万家团圆的时节，
也是硕果丰收的时节，
更是健康养生的时节！
然而，这段时间天气多变，
“降温”和“高湿”交替出现，
我们常常会觉得鼻咽干燥、
干咳少痰、皮肤干燥等症状，
这些都是秋燥惹的祸！
中秋又在秋分节气，
这个时候养生就要以秋分节气为主，
中秋时节的养生攻略，
应该是怎样的呢？
小编请来了妙可堂的医生，
从衣食住行四个方面，
给大家来定制这份养生攻略！
秋衣
不要急着增加厚衣服
深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能像年轻人那样过于“秋冻”，应防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发，体弱的老人更应注意。
秋食
粥食和秋汤正当时
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。
晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
仲秋时节，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是需要注意的是，螃蟹乃大寒之物，不宜多吃，孕妇也不宜食用。当然，还有吃月饼、饮桂花酒是少不了的。除此之外，中秋时节，在饮食方面应该多喝水，多吃清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用。
秋住
早睡早起解秋乏
人们常说，“春困秋乏”，在仲秋时节，人们依然会感觉的疲乏，所以在家应该睡好子午觉，另外，《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡早起会对身体健康更有利。仲秋时节气候也会很干燥，经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，所以在家也要注意多喝水，保护好皮肤。
秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状，如果一家人中出现相同症状，或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，不宜终日闭户、天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节空气湿度。
另外，我们妙可堂的医生，还分享了防秋燥的一些按摩手法，大家不妨学起来！
01.
按摩迎香穴：润肺防燥
中秋燥邪正盛，秋燥伤津又伤肺，人体易因上呼吸道感染而发病，因此要注意润肺防燥。按摩迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。
取穴位置
鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
02.
按摩极泉穴：理气护心
高温天气对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。极泉穴是手少阴心经的要穴，对调理心痛、胸闷、咽干烦渴有很好的效果，经常按摩此穴能调畅气血、宽胸理气、养护心肺。
取穴位置
腋窝顶点，腋动脉搏动处。
03.
按摩大陵穴：健胃消食
立秋后有些人开始“贴秋膘”了，但“贴得太过”容易出现消化不良的现象，按摩大陵穴可以消宿食、化积滞、降胃火、去心火、提升胃动力。
取穴位置
腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
秋行
锻炼旅行总相宜
秋高气爽，也是锻炼身体的好时节，正如华佗所说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，但是需要记住的是，运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
今年中秋+国庆，8天超长假期，很多人都会选择出游。出门旅游玩耍本是一件高兴的事情，但是也有一些注意事项需要记住。如果患有冠心病、心绞痛、高血压、低血压、心律失常、急性中耳炎以及孕妇，秋季出游不要去海拔高的地方。如果有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭的人，不要去海边玩。
以上的这份养生攻略，
大家可要记得保存转发哦！
最后，小编也提前祝大家中秋节快乐！
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