麻辣龙利鱼食材：龙利鱼克、芦笋克调味料：生姜两片、黑胡椒粉三克、料酒一勺、生抽一勺、花椒油5克、大蒜沫一勺、小米辣一个1、龙利鱼切块，加入生姜，黑胡椒粉、料酒抓匀腌制10分钟。2、芦笋洗干净切条，锅中加入少许油倒入炒至断生捞出备用，再大蒜沫，小米辣爆香。3、再加入腌制入味的龙利鱼翻炒至鱼肉变白收干水份，再加入生抽，花椒油和芦笋翻拌均匀即可柠檬酸辣手撕鸡食材：鸡胸肉一块、黄瓜半根、小米辣两个、大蒜沫一勺柠檬一个调味料：蚝油一勺、生抽一勺、芝麻油、芝麻油1、鸡胸肉洗干净放入沸水中，加入一勺料酒和一片生姜煮5分钟，煮熟的鸡胸肉撕成细丝。2、将撕好的鸡胸肉放入碗中加入生抽，芝麻油、白芝麻、蚝油、翻拌均匀，再加入黄瓜片，柠檬片，小米辣，大蒜沫翻拌均匀即可黑胡椒胡萝卜炒鸡丁食材：鸡胸肉一块、生姜二片、胡萝卜半根、线椒两根调味料：生抽一勺、蚝油一勺、料酒一勺、黑胡椒碎少许、玉米淀粉5克、盐1克做法：1、鸡胸肉洗干净切成丁、依次加入生姜片、盐、黑胡椒碎、料酒、玉米淀粉翻拌均腌制10分钟以上方便入味。2、胡萝卜去皮切丁放入沸水中烫熟捞出备用，线脚切小圈备用。3、锅中加入少许油，放入腌制好的鸡胸肉小煎至两面金黄。捞出备用4、锅中留底油，倒入胡萝卜丁，线椒一起爆香+煎好的鸡胸肉+蚝油+生抽继续炒一分钟即可。-END-线上考证训练营健身IFBB拉伸增肌IBFA体态减脂CBBA解剖康复更多证书点击咨询更多营期点击咨询更多课程点击咨询欢迎各大品牌商谈广告合作详谈请加或ts预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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