罗小居
国家注册健身营养师/CIN-注册国际营养师
CIPC-注册国际心理咨询师
只写可get的变美技能
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可能，水煮鸡胸和水煮菜，是最经典的健身餐。也是你最深的噩！梦！
真的很难吃啊！我妈曾经给我煮过，然后跟我爸说：“一堆菜叶子煮一煮，吃的像是猪食啊。”
我的亲娘啊，我也不愿意啊。就像很多肌肉男，无比委屈的跟我哭唧唧：“可我不会做饭啊！”
我白眼都要翻到脑后勺了，不会做饭就只能水煮嘛！
今天我要介绍的这个，大概会用刀切切块，就可以做！0厨艺要求！
奥尔良鸡肉串！
蛋白质和蔬菜一次搞定，还可以把碳水化合物也串上去！哼哼哼，有没有很厉害！
做法超简单的哦~~~
材料：
1、鸡胸肉1块
、蔬菜：青辣椒、红辣椒、黄洋葱、紫洋葱。
有不吃青椒的、或者不吃洋葱的，可以选小番茄代替。懒得做主食的，什么玉米啊、土豆啊、紫薯啊、红薯啊，都可以串上去。
3、奥尔良烤肉酱一袋
没了！
步骤：
1、鸡大胸切块，不难吧
、用烤肉酱腌一下，我用的奥尔良，你愿意吃蜜汁的吃蜜汁的、愿意吃韩式的吃韩式的，超市里货架上一大排，任君选择。腌鸡胸的工作最好前一天晚上进行，比较入味，腌好放冰箱里冷藏一夜。我在菜场随便买的，我觉得这款味道一般，不会回购。
你们要是找到什么好味道的，推荐给我啊。
3、蔬菜切一切，如果你想烤玉米土豆什么的，需要先煮熟。因为肌肉和蔬菜熟的比较快。
4、串起来。其实不穿直接放烤盘也行（要垫上烤纸），或者直接用锡纸抱起来也行。但是你懂得，我这个人，颜控，穿起来比较好看~不过讲真，好麻烦，突然觉得卖串真的是体力活。
5、烤箱00度预热，然后度烤15分钟，每家烤箱脾气不太一样，差不多就这个时间。其实最好能度13分钟，打开刷点酱汁0度烤3分钟上色。但是我懒。。。
6、可以吃了！
讲真，鸡胸这样烤会流失水分，包锡纸是最嫩的，但是串上的蔬菜汁水丰沛，和鸡胸一起咬下去，还是很好吃的！
营养与热量：
蔬菜的热量几乎忽略不计啦，所以这就是一顿鸡胸肉啦
食材选购与配餐：
1、烧烤酱要买那种上面写的“可腌渍”的，超市特别多种，随便挑选
、鸡胸冷冻半软不软的比较好切，软乎乎的有点难
3、我觉得这个菜配土豆泥是不错的
要不要来一串呀~
做好记得晒图哦~~
最后！重要的事情！
我今天嘚嘚瑟瑟的跟一如姐说，我要日更啦！
一如一个冷笑：
说好的把淘宝店放上去的
好的，我的淘宝店号码（直接在搜索框搜索）
谐音：乳酸就是乳酸酸啊
感谢你把今天的文章分享给更多的朋友。
罗小居的健身营养课，期待更好的你。
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