文末领取三明治教程食谱
必备低卡全麦主食！0难度！0油0糖！越吃越瘦！做法超简单！厨房小白也能学会！下面这款全麦三明治教程吐血分享！减肥也能吃的美味营养！赶紧收藏！
准备食材
公鸡蛋、番茄、黄瓜、鸡胸肉，没了！
zui简单做法
1水煮公鸡蛋，顺便切个黄瓜+西红柿
2鸡胸肉提前用黑胡椒或者低脂奥尔良酱腌制半小时
3还是那片我辛苦手作%全麦吐司打个底，自己做的吃的更安心！
4依次放鸡胸肉+黄瓜+番茄+蛋蛋
5没啦，就好了~等等！
再铺一片全麦面包，记得真全麦%！
……最后打个包（无法描述），看图吧……
具体教程我在图片标注啦，你瞄一眼秒学会！
打工人学生党都get没？评论区吱个声！吱~
做完这个全麦三明治才发现真的是巨无霸！早餐吃半个就饱啦！到中午居然没饿哈哈哈！
咬一口一下子就吃到5个味道，赛过KFC汉堡，关键是热量才大卡！吃下去没负担啊！懒人减肥早餐面包必备！
我再强调下：真全麦面包就吃超放心！只有配料表第一位是全麦面粉，以及不含糖和油的面包才是真全麦！减脂期吃低卡不升糖的全麦三明治才对得起你的健身汗水付出！
这款全麦面包训练完也可加餐，减脂期吃完全满足三大营养素需求！
昨天叫瘦已经分享了全麦三明治搭配教程，可以翻我这篇复习复习下：
吐司万能公式！30天减脂代餐不重样,超低卡！建议收藏！
吃到撑还越吃越瘦！每天按照减脂公式换着食材花样搭配，一整天的心情都变得超好！
关于减脂期饮食的心态分享：
想象一下，你每天的进食都能带给你营养和满足，你处在一种放松的状态下，选择自己爱吃的食物，吃饭只是一种单纯的幸福和快乐，那该是多么好的一种感觉。
仪式感的减脂早餐三明治都能成为你早起晨练的动力！之前我懒得早起，自从有了好吃早餐等我，不用老妈喊破喉咙，闹钟一响立马卷铺盖冲厨房！
别说了！夏天前都给我瘦下来！减肥健身的你必须试试看这款全麦三明治！收藏码住！
尤其是爱吃还想吃瘦的女孩！真的可！良心推荐！你一定要笔芯收藏！明天早上就安排！
扫码备战马甲线
?全麦面包搭配教程下次继续安利，减脂要聪明的吃！
欢迎