减肥也想吃肉？教你做低脂鸡胸肉卷，不仅好吃，还能吃出马甲线！
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凉拌鸡胸肉卷
图文
墨儿Moer
鸡胸肉1块姜适量蒜适量小米辣1个葱适量盐适量黑胡椒适量料酒2勺生抽1勺香油1勺醋1勺
1.准备以上食材。
2.鸡胸肉切开，放入盐，黑胡椒，料酒，姜腌制半个小时。
3.调酱汁：葱，蒜，小米辣，醋。
4.生抽，黑胡椒，香油，搅拌均匀。
5.把鸡胸肉放入锡纸中，把鸡肉卷起来，用锡纸包住，两头拧紧。
6.放入锅中水里，大火煮20分钟。
7.煮熟后，放入冷水中冷却，再切块。
8.然后倒入酱汁即可。
9.有了锡纸包住，锁住了鸡肉的水分这样煮20分钟，鸡胸也不柴。
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~~By墨儿Moer~~
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