主食：
选择全谷类食物，如糙米、全麦面包、全麦面条等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖的上升。
控制主食的分量，避免过量摄入碳水化合物。可以通过控制饭量或选择低GI（血糖指数）食物来控制血糖。
避免精制主食，如白米饭、白面包等，因为这些食物被消化吸收较快，容易造成血糖的快速上升。
菜品：
增加蔬菜摄入，尤其是低淀粉、低糖分的蔬菜，如菠菜、苦瓜、芦笋、西兰花等。这些蔬菜富含纤维和营养素，有助于控制血糖。
选择烹饪方式健康的菜品，如清蒸、水煮、炒菜时尽量少放油，避免油炸和糖醋等高糖高脂的烹饪方法。
适量摄入高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等，这些食物能提供饱腹感，有助于控制血糖上升。
总体来说，孕妇血糖高应以低GI食物为主，合理搭配蛋白质和蔬菜，控制主食的分量和碳水化合物的摄入量。此外，建议在饮食控制方面咨询医生或专业营养师的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。
#养生#