减肥期间不能吃肉的这种想法，不知道在什么时候已经在人们的心里扎了根！所以很多减肥的人都是提肉色变！但是，减肥期间真的不能吃肉吗？其实，并不是！只要正确吃肉，一样可以减肥，并且让你越吃越瘦！有营养专家说，肉和肉之间其实是有区别的。有一种肉里面虽然蛋白质含量高，但同时脂肪，热量，胆固醇的含量也同样很高，所以这些肉在减肥期间是不能吃的。例如：动物内脏，动物肉的外皮，肉类的加工制品这些肉类，在减肥期间最好不要碰！前面我们说过肉和肉是有热量区别的，有但是，另一种肉是可以在减肥期间食用的！蛋白质含量高，但是脂肪含量，热量和胆固醇的含量都非常的低，非常适合减肥期间食用，并且对身体也什么有好处！下面我们说说适合减肥期间食用的肉：鱼肉：每g的鱼肉中，含有的热量只有卡作用，并且鱼肉的脂肪含量非常低，只有1%作用，并且大多数为不饱和脂肪酸，的热量基本都维持在卡左右，而且鱼肉的脂肪含量普遍比较低，大多都在1%左右，且多为健康的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇可以起到非常好的作用！鸡肉：鸡肉可是健身达人们减脂的必备食材，因为鸡胸肉热量非常低，g猪肉的热量卡，g牛肉的热量卡、g羊肉的热量卡、g鸭肉的热量卡，但是g鸡肉的热量只有卡。并且鸡肉的脂肪含量也非常的低，还是零碳水化合物。虾肉：虾肉最大的特点就是无脂肪、高蛋白、低热量。g虾肉的热量大概只有是90卡，甚至比鱼肉的热量都要低。并且虾里面的蛋白质含量非常丰富，饱腹效果非常好！是非常适合减肥期间食用的肉类！减肥期间肉类烹饪小贴士：减肥期间，一定不要用油炸或烧烤等方式来进行烹饪，尽可能的采用清蒸、清炖和煮这样的方式。因为这样可以把肉类的热量和脂肪含量都降低很多，对于减肥的你来说非常有帮助！
转载请注明：http://www.bankuaik.com/jx/12740.html
