在如今这个以瘦为美的时代影响下，不少人都纷纷加入到减肥瘦身的行列中。为了能够达到理想的体重，不惜尝试各式各样的方法减肥减脂。
大多数减肥失败的人，都走入了减肥误区，认为减肥瘦身一定要通过少吃东西才能完成；其实这种想法是错误的，这样更容易反弹。想要达到理想的体重，而是要吃对吃好食物。
为何越来越多人减肥失败？缺乏微量元素：一旦身体缺乏微量元素，会导致脂肪糖分吸收过多导致肥胖。尤其是维生素、硒元素镁元素等等，是人体不可缺乏的成分。一旦缺失会导致减肥困难，反弹加快。
运动时间少：除了从饮食下手，还要通过运动锻炼加快脂肪燃烧。不要三天打鱼两天晒网，减肥需要持续性运动，短暂时间看不出效果。
只吃低热量食物：虽说热量过低，能帮助减少卡路里摄入，可如果是经常吃，会导致营养机能被打破，身体健康受损。
“越吃越瘦”的6种食物？玉米排第四，榜首或有很多人不爱吃1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，它含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肌肉生长和维护身体健康。
鸡胸肉中的肌肽和氨基酸等成分还有助于降低血糖和脂肪的吸收，对减肥和健康有益。
尽管很多人可能不爱吃鸡胸肉，但是它的营养价值和健康效益却不容忽视。如果你想尝试更加健康的饮食方式，不妨尝试将鸡胸肉纳入你的食谱中。
2.燕麦
这里所讲到的燕麦是纯燕麦，并非是网上卖的那种水果燕麦，水果燕麦含糖太高，这种可以瘦身的燕麦是无糖燕麦。
经常吃燕麦可以增强饱腹感，而且燕麦不会太快消耗，这样就不用常吃别的食物。也就造成了一直在饱的状态，也就成为减脂瘦身的食物。
.黑米
黑米是一种营养丰富的谷物，它的颜色比普通米更加深黑，因为它含有更多的花青素和抗氧化剂。黑米不仅具有美容养颜的功效，还可以帮助减肥。
它富含膳食纤维和植物蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制摄入的热量。此外，黑米还含有丰富的维生素B和矿物质，有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
4.玉米
玉米是一种低脂肪高纤维的食物，它可以帮助我们控制食欲并提供足够的能量。纤维是一种不可消化的碳水化合物，它可以帮助我们增加饱腹感并减少食物的摄入量。此外，玉米还含有丰富的维生素C和叶酸，这些都是维持身体健康所必需的。
5.红薯
红薯这种食物是一种吃一点就会很饱的食物，正是因为如此，当一个减肥的人将主食换成红薯以后，可以大大的减少饮食重量。而且一百克红薯相当于二十五克的米饭，或者馒头所带给人身体的能量。
6.荞麦面
很多人减肥最痛苦的地方，就是不敢多吃，可是在荞麦面的面前，多吃也无妨。因为荞麦面的植物蛋白质平衡性良好，蛋白质在体内不易转化成脂肪。
换言之，吃荞麦面不容易发胖。再加上高纤维含量有助于减慢碳水化合物的消化速度，所以吃荞麦面还很抗饿。
减肥只要做好四件事，就可以瘦的飞快，你能做到吗？1.饭前一杯水
减肥不用刻意节食，而需要学会聪明的吃。聪明的减肥方法是：学会饭吃喝杯水，这样可以疏通肠道，补充身体所需水分，同时抑制饥饿感，帮你降低进食欲望，从而控制卡路里摄入，达到减肥的效果。
喝汤也是一样的道理，如果你有煲汤喝汤的习惯，那么要养成饭前喝汤的习惯，而不是饭后喝汤。
饭后吃饱的状态，再喝下一碗热量满满的汤汁，热量摄入就会超过，肠胃还会慢慢被肠胃，身材就更容易发胖，减肥效率就会下降。
2.力量训练结合有氧运动
健身锻炼的时候，我们要控制有氧运动的时长，同时加入力量训练，这样才能保留住肌肉，让你瘦下来后拥有更好的身材线条，同时降低发胖困扰。
建议，每次健身的时候，有氧运动时间控制在40-50分钟左右即可，在有氧运动之前先做20-0分钟抗阻力训练。
比如深蹲、弓步蹲、山羊挺身、俯卧撑、低位引体向上等复合动作可以有效强化身体肌群，提升基础代谢值，帮你提升燃脂速度。
.慢慢咀嚼
完全摒弃了吃饭时的狼吞虎咽，每次吃饭都要仔细咀嚼。一口一口地咀嚼0次。咀嚼可以激发饱胀感，使人更早地感觉到饱足感。
即便是少量的食物也能让你产生强烈的饱胀感，这对预防暴食症和降低食量有很大的作用。
而且，从吃饭到感觉饱胀，大概要十五分钟，慢慢的咀嚼，在饱胀感出现的时候，可以减少进食，从而达到减肥的目的。
4.保持充足的睡眠
熬夜好像成为现代人的通病，夜生活就是一拖再拖，从晚上9点到凌晨甚至通宵，其实熬夜对于我们的身体来说影响是非常大的。
熬夜会让我们的新陈代谢缓慢，疲劳感加重，尤其可见，长期熬夜对我们的肝脏来说也是有一定损伤的。
所以说熬夜使我们身体各个器官将进入不正常的状态，这样长期下去也会导致体内的脂肪无法正常的代谢出去，久而久之就让脂肪在身体内堆积，让身体逐渐变得肥胖。
延伸阅读：你的体重是否超标呢？男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重：标准体重＋-(多少）10％
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重0％
中度肥胖：大于标准体重0％小于标准体重50％
重度肥胖：大于标准体重50％以上